准妈妈最易忽视的营养素有哪些

发布时间：2025-07-20 20:45

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准妈妈最易忽视的营养素有哪些

2023-12-21 15:42:57阅读：2136

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准妈妈最易忽视的营养素有哪些

孕期是女性人生中一段非常特殊的时期，营养的摄入对于母体和胎儿的健康至关重要。然而，孕期最容易忽视的营养素包括水、新鲜的空气和阳光。

1、水是人体必需的营养物质，占人体体重的60%，是人体体液的主要成分。饮水不足会导致口干舌燥、影响体液电解质平衡和养分运送。对于孕妇来说，调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢都离不开水。因此，孕妇在怀孕期间要养成多喝水的好习惯。

2、新鲜的空气对于孕妇来说同样非常重要。城市中的空气污染问题日益严重，但有些准妈妈因为怕感冒不经常开窗，这样会影响空气流通，长期下去会影响准妈妈的健康。因此，一定要注意室内空气的清新。

3、阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。因此，孕妇应该多晒晒太阳，补充维生素D。

参考资料：车艳芳主编,妊娠分娩育儿百科全书,河北科学技术出版社,2016.09

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