缓解压力最好的最有效的方法 压力大怎么办

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缓解压力最好的最有效的方法

看电影

看电影能够让人快速跳出困局，全身心的参与到到剧情中，使心情放松下来。

散步

出去走走，呼吸一下新鲜空气，是缓解压力很有效的方法。

读书

打开书本，沉浸在书的海洋中，很多烦恼很快就会消失殆尽。

找人聊天

在压力过大的时候找亲近的人聊聊天，也许那个人能帮你解决一些问题。

慢跑

在郁闷的时候，最好的方法就是去慢跑，能够有效缓解郁闷。

运动

出去跑跑步，打打球也是不错的选择。

深呼吸

反复深呼吸能够有助于摆脱烦心事，缓解压力。

哭泣

哭泣可以让压力得到快速释放，情绪变得舒缓。

压力大怎么办

停下来休息一会

我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

不要太在乎一件事

我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

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