工作紧张压力大导致筋疲力尽如何应对

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工作紧张压力大导致筋疲力尽如何应对

疾病：

问题：

我是一名大企业的中层管理人员。每每感到工作很紧张，工作压力很大，但是却很难从容对付，每日都要忙到很晚，搞得筋疲力尽。

回答4

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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科

工作紧张压力大且难以从容应对，每日忙到很晚筋疲力尽，可能是心理、生理、生活习惯、环境、疾病等因素所致。比如心理焦虑、睡眠不足、饮食不规律、工作环境压抑、内分泌失调等。 1.心理因素：长期处于高压状态易产生焦虑情绪，影响神经系统和内分泌系统，导致身心疲惫。可通过心理咨询、冥想、放松训练等方式缓解。 2.生理因素：睡眠不足、缺乏运动、营养不均衡，会使身体机能下降。要保证充足睡眠，适量运动，合理膳食。 3.生活习惯：不规律的作息和不良的饮食习惯，如熬夜、暴饮暴食等，会加重身体负担。养成良好的作息和饮食习惯至关重要。 4.环境因素：工作环境嘈杂、人际关系紧张等，会增加心理压力。应尽量改善工作环境，处理好人际关系。 5.疾病因素：如甲状腺功能异常、贫血等疾病也可能导致疲劳。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，要综合考虑多方面因素，采取有效的措施来调整状态。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

2025-01-08 23:48

回答3

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邢学法 主治医师 冠县辛集中心卫生院 一级 外科

您好，管理人员，需要很好的头脑，您可以选择进修一些课程的企业的压力是很大的，你也学会一些管理方法，一定要加强学习不要让自己那么累，可以在家养只小动物，晚饭后出去溜溜

2015-11-26 23:16

回答2

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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理压力增大，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

2015-11-26 16:23

回答1

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Q: 紧张 Q: 工作 Q: 如何应对 Q: 压力大

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