低卡路里的食物有什么

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低卡路里的食物主要有蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。

1.蔬菜

蔬菜是低卡路里、高纤维的食物选择。例如，生菜、黄瓜、西兰花、菠菜等蔬菜每100克的卡路里含量都在20卡路里以下。

2.水果

水果也是低卡路里、高营养的食物。例如，草莓、蓝莓、柠檬、柚子等水果每100克的卡路里含量都在50卡路里以下。

3.全谷物

全谷物富含纤维、维生素和矿物质，是低卡路里的食物选择。例如，全麦面包、糙米、燕麦等全谷物每100克的卡路里含量都在300卡路里以下。

4.瘦肉

瘦肉是低卡路里、高蛋白质的食物选择。例如，鸡肉、火鸡、瘦牛肉等瘦肉每100克的卡路里含量都在150卡路里以下。

5.鱼类

鱼类富含蛋白质和健康的脂肪，是低卡路里的食物选择。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等鱼类每100克的卡路里含量都在150卡路里以下。

6.豆类

豆类是低卡路里、高纤维的食物选择。例如，黑豆、红豆、绿豆等豆类每100克的卡路里含量都在300卡路里以下。

这些食物可以作为健康饮食的一部分，帮助控制体重、降低胆固醇和预防慢性疾病。

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