【杨剑桥】大暑养生指南：清火养心、健脾避湿，防治感冒心悸的食疗妙招

发布时间：2025-07-22 10:26

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大暑节气已至，炎炎夏日让我们感受到无尽的热浪。你是否也曾在这样的天气中感到心悸、乏力，甚至是感冒的困扰？那么，在这个大暑的季节，我们该如何调整自己的饮食与生活习惯，来保护我们的心脏与脾胃呢？

大暑，作为二十四节气中的第十二个节气，通常在每年的7月22日至24日之间到来。这段时间是夏季最热的时期，许多地区气温常常超过40℃。在这样高温的环境中，人的身体会面临着巨大的挑战，尤其是心脏与脾胃的健康。我们常说“暑天无病三分虚”，这就提醒我们在高温下要特别注意身体的调养。

在大暑期间，气候潮湿，人体容易受到“暑湿”的侵袭，导致诸如食欲不振、腹泻、心悸等症状的出现。心脏在夏季的负担加重，常常因出汗过多而导致心血不足，引发心悸的情况。根据中医理论，夏季属火，心脏对应的脏腑就是心，养心成为夏季保健的关键。此时，我们需要采取“养心”、“清火”的方法来调理身体。

在饮食上，首先推荐饮用清心茶。清心茶的制作方法简单，只需将金银花、金莲花和百合花三种材料混合后泡水即可。此茶有助于清心火、清热解毒，是夏季理想的饮品。此外，我们还应尽量避免食用生冷的食物，尤其是对于老年人、糖尿病患者和消化系统疾病患者，冷饮可能会加重病情，导致消化不良。

而在大暑节气，湿气重，脾胃容易受到影响，因此要“健脾”、“避湿”。我们可以选择晒伏姜的方式，利用生姜和红糖的组合来增强脾胃的功能，驱寒祛湿。晒伏姜的做法也很简单，将生姜片与红糖搅拌均匀，装入容器中，放在阳光下晾晒，待其充分融合后食用。这样的食疗方法能有效改善脾胃虚弱的症状。

在推荐的膳食中，茅槐茄子萝卜丝是非常适合大暑时节的食物。它不仅清热凉血，还有助于明目利尿，适合体内热邪炽盛的人群。制作时，将白萝卜、紫皮茄子和白茅根等材料蒸熟后混合调味，既美味又营养。通过这样的饮食，我们可以有效地缓解体内的暑湿之气，保护脾胃的健康。

与此同时，面对夏季的高温天气，我们还需警惕感冒的发生。夏季感冒多由暑湿引起，常表现为发热、头痛、咳嗽等症状。为了预防感冒，我们应当保持清淡的饮食，多吃一些易消化的食物，如米粥、蛋汤等。此外，适量饮水也是关键，能够帮助身体保持水分，促进新陈代谢。

对于心悸的患者，饮食应以清淡为主，尽量避免油腻与刺激性食物，保持良好的作息和情绪管理。多吃新鲜的水果和蔬菜，能够为身体提供丰富的维生素与矿物质，帮助改善心脏功能，缓解心悸的症状。

最后，建议大家在大暑的季节，保持良好的生活习惯，注重身体的调养。在炎热的夏季，适当的饮食调理和生活方式的调整，能够有效预防心脏与脾胃的问题，确保我们在高温天气中依然能健康快乐地生活。