心理健康月 | 音乐心理减压工作坊：团队协作与情绪释放的精彩体验

发布时间：2025-07-23 10:32

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在快节奏的生活中，压力似乎成为了我们每个人的常态。你是否曾感到焦虑、疲惫，甚至无从释放这些负面情绪？那么，音乐心理减压工作坊或许能为你提供一个新的视角和解决方案。

2025年5月23日晚，中央音乐学院的“律动心声乐舞生活”音乐心理减压工作坊如期而至，吸引了22位同学的积极参与。在这个特别的活动中，音乐不仅是背景，更是连接心灵、唤醒身心觉知的催化剂。

本次工作坊由音乐人工智能与音乐信息科技系的蒋雯老师主持，她不仅是一位音乐治疗讲师，还是国家二级心理咨询师。活动开始前，蒋老师用生动的案例向大家介绍了音乐如何影响我们的情绪与心理状态。

通过音乐破冰游戏，学生们围成一个圈，随着欢快的音乐节奏，逐步打破了彼此间的隔阂。每当音乐中响起清脆的鸣笛信号，同学们便敏捷地拍击肩膀、膝盖、手掌等身体部位。这种简单的身体律动与协作响应，不仅调动了同学们的身体感知，也为后续的心理探索奠定了安全与信任的基础。

进入第二阶段，蒋老师引导每位学生用肢体语言重构自我介绍。这一环节不仅让同学们突破了语言的桎梏，更在团队中建立了“被看见”的安全感。大家用独特的动作诠释姓名内涵，个体差异转化为集体欣赏的焦点，消融了人际评价的压力。

接下来的蒙眼挑战则是对团队默契的进一步考验。同学们蒙眼后，腿绑在一起，手持水杯，依靠口令声与音乐节拍前行。这个环节通过感官剥夺与肢体联结的双重设计，极大提升了团队间的信任。

在最后的绘心环节，蒋老师引导大家体会活动中的压力感受，思考如何有效应对生活与学习中的挑战。通过抽取彩虹卡和音乐绘画的互动，参与者们激发了积极的心理潜能，展现了内心深处的细腻情感与力量。

参与活动的同学们纷纷分享了自己的感悟。音乐教育学院的王新童同学表示，这次活动让她感受到了同学们的关心与支持，尤其是在多人并足的游戏中，她深刻体验到了信任与被需要。

另一位同学胡同也提到，最初的拘谨和紧张在团队的支持下逐渐消失，她重新找回了自信与勇气。通过这个活动，她不仅学会了调动内心积极资源来调节情绪，还对未来的发展充满了信心。

此次音乐心理减压工作坊的成功，离不开蒋雯老师的精心设计和指导，也让参与者们体验到了音乐的独特魅力与治疗价值。

你是否也渴望在繁忙的生活中找到释放压力的方式？或许，下一次的音乐心理减压活动可以成为你走出焦虑、重拾自信的起点。让我们一起期待更多这样的活动吧！