健康体重，从吃动平衡开始！你准备好了吗？

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在当今社会，健康的生活方式已经成为越来越多人关注的焦点。然而，你是否曾思考过，健康究竟意味着什么？营养与运动又是如何影响我们的身体状况的？2025年，第十一届“全民营养周”即将来临，主题为“吃动平衡健康体重全民行动”，旨在提升公众的营养健康素养，帮助大家科学管理体重，建立更加平衡的生活方式。

你是否注意到，身边越来越多的人因为不良的饮食习惯和缺乏运动而面临肥胖、慢性病等健康问题？根据最新的统计数据，全球范围内，肥胖症的发病率正在逐年上升。这不仅影响了个人的生活质量，也给社会带来了巨大的经济负担。因此，关注饮食与运动，成为了当务之急。

“吃动平衡”究竟意味着什么？简单来说，就是通过合理的饮食和适量的运动来保持健康的体重。营养专家指出，能量摄入与能量消耗之间的平衡是保持健康体重的关键。我们应该关注的，不仅是每天摄入的卡路里数量，更要重视食物的质量。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物以及优质蛋白，少吃高糖、高脂肪的加工食品，才能为身体提供所需的营养。

除了饮食，运动也是不可或缺的一部分。适量的有氧运动和力量训练，可以帮助提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，结合力量训练，才能有效维持健康的体重。

本文特别针对想要改善生活方式的年轻人和中年人，提供了一些实用建议。首先，制定一个科学的饮食计划，逐步调整饮食结构；其次，选择适合自己的运动方式，例如跑步、游泳或健身；最后，保持积极的心态，养成良好的生活习惯。

在此背景下，羊城晚报教育健康部与中山大学公共卫生学院以及中山大学营养健康科普基地联合推出了《H5丨营养知识大闯关！“营”领健康新征程》。通过趣味答题，让公众在轻松的氛围中学习科学营养与运动知识。你准备好参与这个挑战了吗？点击图片参与，看看你能答对几题！

让我们携手践行“吃动平衡、健康体重”的全民行动，让科学的健康理念融入我们的日常生活，创造更加美好的未来！

网址：健康体重，从吃动平衡开始！你准备好了吗？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1189085

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