春季预防过敏饮食上需注意什么问题

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　　春季是过敏高发季。除了为人熟知的花粉过敏、海鲜过敏、日光刺激等过敏反应外，饮食上也要尽可能的避免光敏性食物和垃圾食物。下面为大家介绍一下春季预防过敏饮食上需注意什么问题。我们一起看看吧。

1春季过敏怎么办

　　了解过敏的轻重。要知道我们为什么过敏可能不是特别的容易，可是要知道我们的症状的轻重就比较容易了。开始的时候，我们可能会感觉到肌肤的干燥和有些痒痒的，严重些的会有点扎扎的感觉，然后伴随着有肌肤的蜕皮和红，遇到热点的环境会红通通的，这个程度之内都还好，可以自己用措施来补救。这个时候还不采取行动的话，就会转变的比较严重了，有的是过敏源过敏还好，比如不接触过敏源就还好。如果遇到红肿和溃烂的迹象，一定要去就诊。

　　关于是否换护肤品?其实除非你很专业的知道护肤品的成分以及功效，你根本无法分辨谁可以帮你防止过敏，或者谁可以更好，所谓的专业防过敏，要看是否实用实在太难鉴别了。一般用过的产品，不会因为产品过敏，除非你是在春季新买了没用过的产品，过敏了，另当别论，否则，可以不用换产品。所以提醒有过敏经历的女生在选择护肤品的时候一个要好好的试用，一个就是要咨询过敏情况。

　　减少干燥的可能。春季来了后，温度回升，对于我们的肌肤开始感觉不对劲，总是干干的时候，要尽量随身带些护肤品，来做紧急的补救，比如说对我们的干燥，要用化妆棉和护肤品来敷一下。不是直接用化妆水抹上脸就好，而是要打湿化妆棉然后轻敷下，直接抹上化妆水不用别的锁水护肤品，不仅不会帮助我们湿润，还会蒸发水分。

　　不要做所谓的水果或者蔬菜面膜，任何自己做的面膜在这个时候不一定是安全的，所以这个时候尽量不要去尝试有的水果，往往会火上浇油，在肌肤不是很舒服的时候不要盲目选择功效类的面膜，什么美白紧致什么的，都往后放放，补水是首要的。

　　补水密集护理。所谓的密集护理大家不会很陌生，因为它会带来神奇的短暂好肌肤，所以新娘子都会选择。在这里过敏后做的密集护理，分为两个部分。首先就是补水的密集护理，可以帮助我们的肌肤来一个密集连续的补充水份。缓解肌肤表层的干燥感，减少我们过于干燥而对肌肤带来的伤害。

　　断粮密集护理。此处的护理，是要拒绝掉肌肤的彩妆接触，逼不得已要化妆的时候，一定要好好的卸妆。然后就是谢绝一切的深层卸妆品，在这里一定要注意清洁的力度，不要使用洁面仪，洗脸的时候也尽量温和，减少冷热交替的洗脸方式。

　　坚持护肤防晒步骤。一定要记得，在我们肌肤越是敏感的时候一定要坚持护理，所谓的断粮也不是肌肤什么都不用就好的，在这个时候一定要坚持做基础护理，水乳和防晒不要停掉。当然不要选择那种颗粒状太多的防晒，防晒一定要用好，这个很重要。

　　提前预防。虽然介绍的是过敏了怎么办，其实大家还是可以提前预防的，在每年快要开春的时候要尽量的调整自己的护肤品，和肌肤的状态，来迎接这个过敏的春季。切换两季的产品的时候也可以逐步替换，不要太急。

2春季预防过敏饮食上需注意什么问题

　　吃错果蔬可能导致过敏

　　吃了新鲜果蔬后，是否觉得嘴巴又麻又痒，出现口腔水肿、突然憋气的症状，或者眼睛痒，打喷嚏、流鼻涕、等类似鼻炎的表现?那你就要小心了，这很可能是过敏的表现。但由于果蔬过敏的危害不如花生、牛奶等，因而容易被人忽视。吃水果导致过敏有两种原因：

　　1、很多水果过敏与花粉过敏存在着一定的对应关系。比如对桦树过敏的人，就可能对苹果、梨等过敏;对水稻花粉过敏的人，不宜吃哈密瓜、西瓜、猕猴桃和橙子;对花粉过敏的人，往往会对栗子、猕猴桃和香蕉过敏。

　　2、很多蔬菜中还具有光敏性物质，比如人们常吃的油菜、莴笋、小白菜、菠菜、芹菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。每逢5-8月，阳光强烈，如果过多食用这些蔬菜，又没有“躲”开太阳，有些人的皮肤上就会出现红斑、丘疹、淤点、水疱，严重者还可能出现皮肤溃疡，并伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻等。

　　吃垃圾食品易患过敏症

　　意大利研究人员发现，垃圾食品可能会减少肠道中有益细菌数量，使人容易患哮喘、湿疹等过敏症。佛罗伦萨大学保罗·廖内蒂博士比较不同地方儿童肠道内细菌。研究对象分别生活在意大利佛罗伦萨和西非国家布基纳法索一个村庄。

　　研究人员发现，布基纳法索孩子肠道中与肥胖症相关的微生物少得多，有助于防止发炎的微生物多得多。这些孩子的饮食主要包括谷物、豆子和蔬菜，而肉、油和糖在那些佛罗伦萨孩子饮食中占有相当高比例。

　　英国《每日邮报》也报道：“布基纳法索孩子的饮食是典型的传统非洲农村饮食，脂肪和动物蛋白质含量低，淀粉、纤维和植物多糖丰富，以素食为主。”他说，人体肠道内存在数以万亿计有益微生物，它们是帮助消化食物、抵御病原体、降低发炎风险的基本“器官”。富含红肉、糖和油的饮食会削减这些有益微生物数量，使人容易过敏。

　　过敏后果可轻可重。对大部分人来说，过敏仅会出现嘴唇水肿、皮疹、脱皮、皮肤瘙痒、口舌麻木等，一般症状较轻，一两个小时内会消失。但对有些人来说，过敏情况会很严重，甚至导致过敏性休克，如不及时处理，很可能送命。所以，只要出现过敏症状，最好马上到医院，以防万一。

　　春天吃什么防过敏

　　春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。

　　宜食低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，根据个人体质状况，进行灵活的营养搭配和饮食调理。

　　1、食用富含维生素C、A和矿物质多的食物和新鲜蔬菜、水果，如富含维生素C的小白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜及柑桔、柠檬等水果，因维生素C具有抗病毒的功能;富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜，因维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能;还应摄取富含维生素E的卷心菜、花菜、芝麻等，维生素E具有增强抗病能力的作用。

　　2、多食用提高人体免疫力的天然食品如食用菌、黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，而常服用无限极增健口服液或灵芝皇，提高机体的抗病能力，预防春季多发病。

　　3、春天养生进补者可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和虚弱的人，如荞麦、米仁等谷物;豆浆、绿豆等豆类;芝麻、核桃、苹果等。长期食用，一般无不良影响，阴虚、气血虚、阳虚的人也可适用。

3春天如何预防花粉过敏

　　花粉过敏的症状表现

　　表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻眼痒以及咳嗽等症状。花粉过敏的小儿主要有三种表现：一是“花粉过敏性鼻炎”，鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等;二是“花粉过敏性哮喘”，表现为阵发性咳嗽、呼吸困难、有白色泡沫样黏液、突发性哮喘发作并渐重，好后与正常人无二;三是“花粉过敏性结膜炎”，表现为小儿的眼睛发痒、眼睑肿胀，并常伴有水样或脓性黏液分泌物出现。

　　吃什么食物能预防花粉过敏

　　1、香蕉

　　据日本筑波大学的学者研究发现，定期食用香蕉能改善过敏症状，特别是花粉过敏。筑波大学医学医疗系谷中昭典教授领导的研究小组将患有中轻度杉树花粉过敏症的52名成年患者分为两组，一组在8周内每天吃两根香蕉，另一组在同一时期内不吃香蕉。两组均在这段时间内进行了三次检查。结果发现，食用香蕉的参与者过敏反应明显得到改善。谷中教授认为，香蕉中丰富的维生素B6能促进血清素等大脑神经递质的合成，而血清素可有效缓解过敏症状。

　　2、大枣

　　红枣中含有大量抗过敏物质—环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的人可以经常服用红枣。方法为：①红枣10枚，水煎服，每日3次。②生食红枣，每次10克，每日3次。③红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2～3次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎时不宜加糖。

　　3、金针菇

　　经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。

　　4、胡萝卜

　　最近，专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏皮炎等过敏反应。专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体,但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

　　如何预防花粉过敏

　　由于预防措施具有病因治疗性质，应是防治花粉过敏最有效的方法，避免接触花粉通常即可预防发作。但实际操作中要使病人完全避免对花粉的接触是有一定难度的。

　　当过敏病人被确诊为花粉过敏时，首先应尽量搞清对何种花粉过敏，以便根据该种花粉在当地大气中的飘散情况，在相应的时间来避免或减少接触该种花粉。

　　1、长期移居或花粉飘散季节暂时移居到无花粉或很少有该种致敏花粉的地区。

　　2、在花粉季节出门要带密度较高的口罩。

　　3、花粉季节宜在早晨或晚上出门，通常中午前后是花粉浓度最高的时间。

　　4、鼻腔局部涂抹花粉阻断剂。

4过敏体质日常注意事项

　　1、减少家中的植物装饰。盆栽植物中潮湿的土壤是理想的霉菌繁殖地，易导致孩子真菌过敏。

　　2、保持室内干燥通风，不要使用厚窗帘。

　　3、不要让屋内充满烟雾。家长或客人不在室内吸烟，避免带孩子到吸烟的公共场所。

　　4、定期清洁空调过滤网。

　　5、消除室内尘螨，可每周用55℃以上的热水洗涤床上用品，并在阳光下晒干，使用高支棉被套。

　　6、不用填充的或长毛绒玩具，不铺设地毯和挂毯。

　　7、避免饲养小动物。

　　8、过敏体质的幼儿接种疫苗应谨慎，因为某些疫苗含异种蛋白质，很可能引发过敏症状。

　　9、经常带孩子锻炼，增强体质，减少感冒的发生。

　　10、有时过敏源防不胜防。一旦孩子症状发作，要及时考虑服用非镇静型抗组胺剂。

5杜绝过敏源给自己一个舒适的春天

　　洗涤

　　床上用品每周都要清洗更换，洗涤时水温在60℃以上，最好洗前先浸泡10分钟，以杀死尘螨。

　　曝晒

　　枕芯、棉被胎、床垫、靠垫等不能用水清洗的卧具应经常放在阳光下拍打、曝晒，如果经济条件好的话，应该3～5年全部更换一次。

　　通风

　　保持室内空气流通，新鲜的空气不仅能杀死尘螨，减少过敏源，还有利于呼吸畅通。最好使用带有负离子或等离子杀菌功能的空调或空气净化器。

　　清洁、更换室内装饰

　　尽量不使用地毯、纺织品窗帘或布艺沙发，而用瓷砖、木地板、百叶窗、皮革沙发，要经常擦去家俱表面的灰尘。家中不要摆设太多易积灰尘的装饰品。

　　去湿防霉

　　调控室内的温度及湿度，保持室温在25 ℃～27 ℃，湿度在40 %～50%。用稀释过的漂白水擦拭厨房、浴室等易滋生霉菌的地方，擦好后静置5分钟，再用清水擦净即可。

　　远离宠物

　　宠物是家中最大的过敏源携带者，如果对宠物过敏的人最简单有效的方法就是远离宠物。但如果你或你的家人是个宠物迷，宠物已成为你生活中的一部分，那么就要经常给它们洗澡和打扫它们的窝，让房间经常通风，这样可以减少过敏源。打扫时要戴口罩，并使用吸尘器。

　　处理玩具

　　有孩子的家庭，玩具是不可少的，可是玩具上经常附着无数螨虫和细菌，为了孩子和家人的健康，应该妥善处理玩具。可清洗的玩具一周一次用热水浸泡清洁;不能清洗的玩具，可将它们放在收纳箱，然后放在冰箱冷冻室里过夜，这样可以冻死螨虫和细菌。

　　处理家电

　　尽量减少与电器接触的时间(特别是电脑、电视、微波炉等电器)，在电器旁摆设一些能吸收静电辐射的植物，以减轻辐射、净化空气。

　　装修

　　装修时选用不含有害化学物质的环保绿色材料，装修完成后空置4～6周再入住，让有害气味充分挥发掉。

　　另外，对于室外过敏源，要注意下面几点。

　　戴口罩

　　有过敏性鼻炎和哮喘的人尽量不要到有花园、草原、麦田、树林的地方游览，如果实在避免不了，建议带上口罩和眼镜出门。

　　防晒工具

　　防紫外线阳伞、太阳眼镜、防晒油，别以为这些只是艳阳高照的夏天才需要准备的，对过敏体质者来说，一年四季都要做好防晒工作。

　　补充水分

　　在室外活动别忘了为身体补水。多喝水、滴眼药水、喷保湿喷雾，这样可以防止肌肤和黏膜干涩，对减少过敏源也有帮助。

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