59岁保持28岁容貌，他是如何做到的？

发布时间：2025-07-25 07:43

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你有没有想过，59岁的人可以拥有28岁的容貌和身材？这可不是神话，而是新加坡华裔摄影师陈传多的真实故事！他以“冻龄”而走红全网，成为了许多人的抗衰老榜样！✨

与硅谷生物黑客Bryan Johnson每年花费200万用于抗衰相比，陈传多在日常饮食中却偏爱低成本的鸡蛋。他的抗衰秘诀主要包括以下四个方面：

1️⃣ 坚持高蛋白、低升糖的饮食结构

陈传多每天早上吃6个水煮蛋，连蛋黄也不放过！他强调，人体80%的胆固醇是由肝脏内源性生成的，蛋黄才是鸡蛋的营养精华。这种饮食不仅能提供足够的蛋白质，还能维持血糖稳定，帮助身体抵御衰老。

2️⃣ 坚决拒绝添加糖与含糖饮料

他只喝白开水！陈传多多次提到，饮料中的果糖是皮肤衰老的“头号元凶”，还会导致糖基化终产物（AGES）产生，进而加速身体老化。拒绝糖分，才是保持年轻的秘诀！

3️⃣ 科学执行轻断食

陈传多保持睡前7小时不进食，确保空腹时长合理。他还会通过食物补充NAD+、PQQ维生素和Omega-3脂肪酸等营养物质，为身体抗衰提供助力。这种方式帮助他更好地管理体重和身体状态！

4️⃣ 重视压力管理

他提倡给欲望做减法，远离消耗自己的人和事。偶尔独处冥想也是他的抗衰秘诀之一。♂️ 诺贝尔医学奖得主伊丽莎白的研究发现，长期处于压力状态会加速端粒的缩短，而端粒磨损正是衰老的核心标志。陈传多说：“与其焦虑年华老去，不如聚焦自身，爱自己、远离消耗。”

从陈传多的生活中，我们可以看到，抗衰老并不一定要高额投入。通过简单可行的方法，从生活习惯与心态调整入手，每个人都能在时光中守护自己。你准备好尝试这些方法了吗？

在这条抗衰的路上，记得保持乐观的心态，爱自己，年轻就是心态！❤️ 你还有什么抗衰老的小秘密吗？欢迎在评论区分享你的看法！

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