心理健康讲座：学会情绪管理，轻松应对职场挑战

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在快节奏的现代生活中，心理健康问题日益凸显。你是否曾感到工作压力大、生活节奏快、情绪难以自控？这些都是心理健康问题的表现，尤其是在职场中，心理健康的重视显得尤为重要。7月22日，弓长岭区总工会举办了一场名为“重视心理健康、学会与情绪和解”的心理健康讲座，旨在帮助职工们提升心理健康素质，缓解心理压力，化解心理困扰。

讲座由国家二级心理咨询师、辽阳市好妈妈大学校长徐艳玲主讲。徐老师通过生动有趣的互动游戏和真实案例分享，迅速拉近了与职工们的距离，营造了轻松活跃的现场氛围。她聚焦于“心理减压”这一主题，从常见的心理困扰谈起，深入浅出地讲解了如何塑造良好的心态，认识情绪及如何管理情绪。通过这样的方式，让与会人员更好地理解工作与生活中的各种压力，并学会冷静分析压力产生的原因。

在讲座中，徐艳玲特别强调了心理健康的重要性。她指出，许多人在面对压力时，往往选择逃避或压抑，而不是积极面对。她鼓励职工们要坦然面对压力，积极寻找解决问题的方法。通过与情绪和解，职工们不仅能够更好地应对生活中的挑战，还能提升自我调适的能力。

职工们纷纷表示，通过此次讲座，他们认识到了心理健康的重要性，更重要的是学会了如何自我调适，如何以更加积极的心态去面对生活中的各种挑战。心理健康不仅关乎个人的幸福感，也对工作效率有着直接的影响。

那么，如何在日常生活中保持心理健康呢？首先，保持良好的作息和饮食习惯是基础。充足的睡眠、均衡的饮食能够为心理健康提供支持。其次，适当的运动可以有效释放压力，改善情绪。研究表明，规律的锻炼能够促进大脑分泌内啡肽，这是一种能带来愉悦感的化学物质。

除了身体健康，心理健康也同样重要。我们可以通过学习心理调适的方法来改善心理状态。例如，学会认知行为疗法中的一些技巧，帮助我们改变消极的思维模式。此外，寻求专业心理咨询也是一个不错的选择，特别是在面对较大心理压力时。

在讲座结束时，徐艳玲分享了许多实用的心理调适方法，鼓励职工们在日常生活中尝试。她提到，情绪的管理是一个长期的过程，需要不断的练习和调整。职工们表示，回去后会尝试将学到的知识运用到实际生活中，努力改善自身的心理状态。

展望未来，弓长岭区总工会将继续开展多样化的心理健康活动，以满足职工的需求，提供更加全面和专业的心理健康服务。通过这样的努力，希望能够帮助职工们以更加积极健康的心态投入到工作和生活中，为全区经济社会的高质量发展贡献力量。

总之，心理健康是我们生活中不可或缺的一部分。重视心理健康，不仅能够提高个人的生活质量，也能促进社会的和谐发展。在未来的日子里，让我们一起关注心理健康，学会与情绪和解，迎接更加美好的生活。

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