暖心！贵港市总工会开展职工心理健康讲座，助力糖业集团职工情绪管理

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你是否曾经感到工作压力山大，心情低落？在现代快节奏的生活中，职工的心理健康问题愈发引起关注。6月19日，贵港市总工会特别举办了一场职工心理健康教育专题讲座，走进广西糖业集团西江制糖有限公司，旨在提升职工的心理调适能力，帮助他们更好地应对情绪波动。

在这次讲座中，特邀市人民医院精神卫生科的三级心理咨询师潘小聪，围绕“情绪的自我觉察与调适”主题，分享了关于情绪管理的重要知识。讲座内容涵盖了认识情绪、自我觉察情绪、职工情绪的影响因素分析以及心理健康的维护与调适等方面。通过深入浅出的讲解，潘小聪帮助职工们了解和识别自己的情感，增强了他们的心理素质。

对于许多职工而言，情绪的波动常常是由工作压力、家庭责任等多重因素所引起的。潘小聪在讲座中提到，了解情绪的根源，能够帮助我们更好地管理情绪。比如，职工在面对工作挑战时，可能会感到焦虑和不安，而这种情绪如果没有得到有效的调适，可能会影响到工作效率和生活质量。换句话说，情绪管理不仅关乎个人的心理健康，也直接影响到团队的氛围与企业的生产力。

金句：情绪管理是职场幸福感的关键。

在讲座中，潘小聪特别提到了一种心理学理论——萨提亚冰山理论。该理论形象地将情绪比作冰山，水面上的情绪只是冰山一角，水面下隐藏着需求、信念、价值观和目标等深层次的心理因素。通过这一理论，职工们被鼓励去思考和反省自己的感受，进而更好地了解自己的内心需求。这样的自我觉察能力，对于职工的职业生涯发展和个人生活的幸福感，都是极为重要的。

在实际生活中，许多职工可能会因为忙于工作而忽视自己的心理状态。潘小聪建议大家在日常生活中，保持与自己情绪的对话，及时关注自己的心理健康。比如，工作之余可以通过写日记、冥想等方式，来记录和调节自己的情绪。这样的习惯不仅能够帮助职工更好地管理压力，还能提升他们的幸福感。

金句：关注心理健康，才能拥有更美好的生活。

除了情绪的自我觉察，讲座中还分享了职工情绪管理的具体要领。潘小聪鼓励职工们在遇到负面情绪时，试着进行深呼吸、身体放松等简单的调节方式。通过这些简单的技巧，职工们可以在瞬间减轻压力，重新聚焦于工作与生活中更重要的事情。

总的来说，职工心理健康不仅关乎个人的生活质量，也影响着企业的整体氛围与效益。通过这次讲座，职工们不仅收获了专业的心理健康知识，更增强了对情绪管理的重视。

结尾时，潘小聪总结道：“每个人都有权利关注自己的心理状态，只有在健康的心理环境下，才能更好地迎接生活与工作的挑战。”这句话不仅是对职工们的激励，更是对整个社会心理健康的呼唤。

你准备好去关注自己的心理健康了吗？在快节奏的生活中，不妨停下脚步，倾听内心的声音。

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