10个方法提高睡眠质量

睡眠艺术：提高睡眠质量的个人护理方法 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #个人护理艺术#

微微小编 2013-11-18 12:03:00

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

微微健康网小编提示：睡眠不好一般是由于压力过大，心理焦虑以及不健康生活方式引起的。那么，要想提高睡眠质量，就应养成良好的生活习惯、戒烟戒酒，保持心情畅快等。相关文章推荐阅读：睡眠不好吃什么水果最好？

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