爱眼日：呵护孩子的眼睛，营造视觉友好环境之家庭照明篇

儿童房照明：选择护眼的LED灯，且避免直接照射到孩子的眼睛。 #生活常识# #日常生活小窍门# #家庭装饰小技巧# #照明设计建议#

呵护孩子的眼睛，

营造视觉友好环境

——家庭采光和照明不容忽视

都说眼睛是心灵的窗户，但现实却是，很多人年纪轻轻就戴上了眼镜，日常生活中的一些不良用眼习惯使眼睛在无形中受到伤害。2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”，“合理用眼，关注孩子眼健康”等话题成为大家关注的焦点。随着新冠肺炎疫情进入常态化防控阶段，越来越多学校已复课，无论是在家学习还是返校复课，营造良好的视觉环境不仅能起到保护孩子视力的作用，还能起到激励孩子努力学习、促进孩子身心健康成长的作用。

家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。比如，将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线从写字手的对侧射入。若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。晚上看书写字时，同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。此外，避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

家长如何测量和判断家中照明光源为三基色光源照明设备？一般产品说明书上会标注光源类型、色温、照度、频闪这些基本参数。“红、绿、蓝”是三种基本色，三基色照明设备具有发光柔和、亮度均匀、无频闪、不刺眼等特点，因而被广泛用于学校和家庭的照明设备。灯光的颜色和灯管色温有关系，色温高就会太白、太刺眼，色温低就趋于黄红色，容易引发瞌睡。如果灯光发黄红色，它的色温就偏低，比如烛光的颜色有2000k色温；日出后一小时的阳光大约是4000k色温，4000k左右的色温会让人在清醒中又有温暖的感觉，在这种色温下读书、学习，心境平和，学习效率高。因此，孩子读书、学习的台灯色温不宜超过4000k。

目前，市场上有一些台灯色温较高，对视网膜是有损害作用的，会导致黄斑变性、自由基增多，这是近视发生的危险因素。此外，晚上使用这种台灯会对褪黑素的分泌有抑制作用，干扰生物钟，对孩子的身心发展不利。因此，孩子学习的台灯一定要选择4000k以下的色温，学习的房间顶灯也应符合相关要求，选择三基色光源。

供稿｜陈艳、 奉琪

网址：爱眼日：呵护孩子的眼睛，营造视觉友好环境之家庭照明篇 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1196000

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