医生发现：能活到70岁的冠心病患者，大多在60岁，就不做这4事了

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随着年龄的增长，健康问题逐渐成为人们关注的焦点， 尤其是像冠心病这样的慢性病，更是让许多人提心吊胆。

心血管疾病，尤其是冠心病，是威胁中老年人健康的重要因素，而对于已经患有冠心病的人来说，如何管理好自身的健康，延缓病情的恶化，延续生命质量，成为了最迫切的需求。

尤其是70岁以上的老年冠心病患者， 往往能在60岁左右通过一些生活习惯的改变和自我管理，保持身体较好的健康状态，活得更长、更有质量。

一位72岁的退休工人， 曾因反复胸痛和乏力去医院检查，被诊断为冠心病。

医生告诉他，虽然疾病已经存在，但如果能在日常生活中做到控制“三高”，并戒烟、加强锻炼、保持良好的情绪管理，他的生活质量会大大提高。

他开始逐渐改变自己的生活方式，定期监测血压、血糖和血脂，控制自己的体重，戒烟，并且不再过度静养，每天适度运动。

如今， 他不仅身体状态良好，而且经常感到精力充沛，已经度过了他最艰难的病程。医生表示，他能坚持这些健康行为，延长了自己的寿命。

在医学研究和临床实践中， 许多长期存活的冠心病患者，其健康管理往往有一些共通点。

尤其是冠心病患者，若能活到70岁以上，大多在60岁时就开始戒除有损健康的习惯，践行科学合理的生活方式。

医生总结了这些人通常做得很好的四个方面，分别是： 严格控制“三高”波动、戒烟、避免长期久坐或过度静养以及情绪管理。

“三高”是指高血糖、高血压和高血脂，它们是冠心病的主要危险因素之一。

如果这三项指标得不到有效控制，不仅会加重冠心病的病情，还会增加心脏病发作的风险，甚至导致中风、肾脏衰竭等严重后果。

很多冠心病患者在得知自己患病后，可能会出现某些症状暂时缓解的情况， 便放松了对“三高”的控制，认为只要不感到明显不适，血糖、血脂和血压波动也无所谓。

但事实是，任何一项“三高”指标的波动， 都可能加重冠心病的病程，影响心脏的健康。

血糖控制不当，长期的高血糖会引发血管硬化，导致冠脉病变；血脂过高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会加剧动脉粥样硬化，造成血管堵塞；高血压则会增加心脏的负担，导致心脏扩大和心力衰竭等问题。

医学研究证实，综合运用药物治疗与生活方式干预措施，可实现对高血压、高血糖、高血脂的有效管控，进而稳定冠心病病情发展。

冠心病患者，尤其是老年群体，需建立每日定时监测血糖、血压及血脂的自我管理机制，确保各项指标维持在合理区间，这对降低心脑血管并发症风险、提升日常活动能力具有关键作用。

烟草内含的尼古丁、焦油等有害物质，是诱发冠心病的关键致病因子。它们会对血管内皮细胞造成破坏，加剧体内氧化应激反应，进而极大地加快动脉粥样硬化斑块的生成速度。

长期吸烟不仅会直接造成血压持续偏高，还会扰乱糖代谢平衡，促使脂质异常堆积，多种危险因素相互作用，共同加速冠心病的病情发展。

对于已被确诊为冠心病的患者，若继续吸烟，无疑会进一步加剧病情的恶化。 临床研究表明，戒烟是冠心病二级预防中至关重要的措施。

停止吸烟不过20分钟，心率与血压就开始回落；坚持戒烟达1年，冠心病发病风险减半；戒烟5年时，中风风险将降至与非吸烟者相同水平。

戒烟不仅能直接修复血管内皮功能，提升动脉弹性， 还能通过调节代谢异常，间接减少心血管疾病的发生几率。

值得注意的是，戒烟带来的健康获益具有时效依赖性，早期干预可最大限度逆转烟草造成的病理损害，显著提升患者生存质量与预期寿命。

很多70岁以上的老年患者，早在60岁时就已经开始戒烟，并坚持了下来。 这些患者的血管健康得到了明显改善，心脏的负担得到了有效减轻。

戒烟并不是一蹴而就的过程，但只要下定决心并持之以恒， 戒烟的健康益处会在日常生活中得到体现。

长期久坐或过度静养，是现代社会许多老年人的普遍问题。虽然休息对于冠心病患者来说是必不可少的，但过度的静养反而不利于血液循环和心脏健康。

特别是冠心病患者， 长期缺乏运动，会导致心脏和血管的功能进一步退化，加速动脉硬化，影响心脏的血液供应。

医学研究强调，适度的运动对于冠心病患者至关重要。 每天进行适量的有氧运动，如散步、骑行、游泳等，能够帮助增强心脏的泵血功能，提高肺部的换气能力，促进全身的血液循环。

运动亦有助于调节体重、削减体脂、降低血脂水平，从而进一步减轻心脏负担。

对于年纪较大的冠心病患者来说， 运动不一定要过于剧烈，轻松的散步或适量的体操都能有效提高心脏健康和身体活力。

而那些依赖长期静养，或者长时间坐着不动的人，通常会面临更多的健康隐患， 血液流动不畅，肌肉萎缩等问题更加严重。

情绪波动对冠心病患者的影响不容忽视。

情绪紧张、焦虑、抑郁等情绪问题会导致体内分泌过多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会增加心脏的负担， 加速血压升高，促进动脉粥样硬化，增加心脏病发作的风险。

情绪不稳定是老年冠心病患者面临的另一个问题。年纪大了，生活中可能会遭遇亲人离世、健康问题等各种压力，如果不能有效管理情绪，容易导致负面情绪积压，增加心脏病的风险。

相反，那些能够保持乐观心态，积极应对生活挑战的人，往往能够更好地控制冠心病，保持身心健康。

医学研究表明，情绪管理对冠心病患者的康复至关重要。 通过心理疏导、冥想、放松训练等方式，可以有效减轻压力，保持情绪稳定，减少心脏负担。

那些能够积极面对生活、保持愉快心情的冠心病患者， 通常能够更好地控制病情，避免心脏病复发。

对于大多数冠心病患者来说，疾病的管理并非仅靠药物治疗，在生活习惯与心理方面进行调适亦是不可或缺的。

那些能活到70岁的冠心病患者，大多早在60岁时就开始采取健康的生活方式， 严格管理血糖、血脂和血压，戒烟，保持适度运动，管理情绪，才能有效控制病情，延缓病程。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]李夏.老年冠心病患者的护理全攻略[J].健康必读,2025

网址：医生发现：能活到70岁的冠心病患者，大多在60岁，就不做这4事了 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1198938

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