心理健康大讲堂丨压力管理与心理健康：外卖小哥的心声！

发布时间：2025-07-27 18:29

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你是否曾感到生活压力如山？尤其是在快节奏的城市生活中，外卖小哥和快递员们每天都在与压力进行斗争！今天，让我们一起走进台州市心理健康大讲堂，探索如何更好地管理压力与维护心理健康！

️在7月28日的讲座上，齐钢桥主任医师将与外卖、快递小哥们分享《睡眠、压力管理与心理健康》的主题。想象一下，这些辛苦工作的人们，常常面对时间紧迫、交通拥堵、客户投诉等多重压力！那么，他们该如何应对呢？

讲座中，齐医师将分享一些实用的压力管理技巧，比如：

1️⃣ 优质睡眠：睡眠对心理健康至关重要。齐医师建议，每晚保持7-9小时的优质睡眠，帮助身体和大脑恢复活力！

2️⃣ 时间管理：合理规划工作时间，避免临时抱佛脚。用待办事项清单来提高工作效率，减轻焦虑感！

3️⃣ 心理疏导：定期与朋友或家人交流，分享自己的感受，寻找情感支持。别忘了，倾诉也是一种释放压力的好方法哦！

4️⃣ 适度运动：运动不仅可以增强体质，还能释放内啡肽，提升心情。每天抽出30分钟，去户外走走，呼吸新鲜空气！

5️⃣ 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助你在压力时刻找到内心的平静。

这场讲座的目标群体不仅限于外卖小哥，所有面临压力的人都可以受益。无论你是学生、上班族，还是家庭主妇，掌握这些技巧，都会让你在生活中更加从容！

讲座将于7月28日晚上19:30在仙居县青少年发展服务中心举行，线上线下同步直播，欢迎大家扫码观看！

总结：压力无处不在，但我们可以通过科学的管理方法来降低它的影响！记住，心理健康与我们的生活质量息息相关，掌握压力管理的技巧，让我们一起迎接更加美好的明天！

你有什么应对压力的好方法吗？欢迎在评论区分享！