心理健康大讲堂：免费专家讲座，压力管理与心理健康主题，7月28日齐钢桥主任医师开讲！

发布时间：2025-07-27 18:29

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你是否曾感到生活的压力如同潮水般涌来，难以抵挡？在这个快节奏的时代，越来越多的人面临着心理健康问题，尤其是外卖和快递小哥等高压职业的从业者。为此，台州市心理健康大讲堂将于7月28日迎来一场特别的讲座，主题为《睡眠、压力管理与心理健康》。

从2020年12月4日启动以来，台州市心理健康大讲堂已经成功举办了五年，每月一期的精彩讲座吸引了众多家长、老师和青少年的参与。为了让更多市民有机会聆听心理健康专家的建议，2025年大讲堂将继续在台州市各县市区巡回开展。

在即将到来的讲座中，齐钢桥主任医师将与大家分享如何有效管理压力，尤其是针对外卖和快递小哥这一群体的心理健康问题。他不仅是台州市第二人民医院睡眠医学中心的主任，还是多项精神医学学会的委员，拥有三十多年的精神心理卫生工作经验。

我们生活在一个信息爆炸的时代，快节奏的生活方式让许多人感到疲惫不堪。特别是外卖和快递行业，从业者面临着巨大的时间压力和工作强度，常常需要在短时间内完成大量的订单，导致心理负担加重。而这种压力如果得不到有效管理，可能会导致睡眠障碍、焦虑、抑郁等一系列心理健康问题。

根据研究显示，压力与睡眠质量密切相关。长期的压力不仅会影响我们的睡眠质量，还会对身体健康产生负面影响。齐主任将通过科学的理论与实际案例，教会大家如何在日常生活中识别压力源，并采取有效的应对措施。比如，如何通过合理的作息时间、饮食习惯和运动方式来改善睡眠质量，进而提升整体的心理健康水平。

在讲座中，齐主任还将分享一些实用的压力管理技巧。例如，深呼吸、冥想、适度的身体锻炼等方法，都是帮助我们减轻心理负担的有效途径。此外，他还会强调建立良好的社交支持系统的重要性，鼓励大家与家人、朋友分享自己的感受，寻求帮助。

值得一提的是，此次讲座将采取线上线下同步进行的形式，方便更多人参与。无论你是外卖小哥、快递员，还是其他职业的从业者，都欢迎扫码观看直播，获取专家的宝贵建议。

心理健康不仅关乎个人的幸福，也影响着家庭和社会的和谐。齐钢桥主任医师的到来，将为大家带来新的思路与启发。让我们一起期待这场关于压力管理与心理健康的精彩分享，找到适合自己的心理调适方法，共同应对生活中的压力与挑战！

心理健康大讲堂不仅是一个学习的平台，更是一个交流的空间。希望通过此次讲座，能够让更多人关注心理健康，重视心理调适，从而提升生活质量，享受更幸福的生活。让我们一起行动起来，关注自己的心理健康，为自己和身边的人创造一个更美好的生活环境！