心力量课堂

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Parents Lecture· 家长课堂疫情特别策划 ·

目前广州疫情处于波动上升阶段，疫情的相关信息牵动着我们每一个人的心。在这个特殊时期，除了要做好疫情防护，更要做好心理防护。

由此，广州残联家长课堂项目组推出疫情特别策划——《战疫心力量，积极向未来》系列心力量课程，愿我们残联的各位朋友都能保持健康平和的心态，积极面对工作、学习、生活。

本期家长课堂我们邀请到心理学教授——魏欣老师，为大家带来《居家常备心理调节方法》。

为配合防疫工作需要，我们有一部分人开启了居家不外出的生活，原本学习、工作的节奏、环境、习惯都不得不改变，在这种情境下我们会面临什么样的情绪问题，又有哪些实用的工具能帮助我们顺利度过这个特殊阶段呢？就让我们开启本期的课程学习。温馨提醒，本期视频中提到的不少工具表格、操作方法，不仅仅适用于居家时期哦，尝试将这些工具方法变成习惯、持续投入到学习工作中，相信也会受益良多的！

【课程纲要——情绪调节工具箱】

1、接纳改变

2、放松技术

3、目标管理

4、培养专注力

5、调整认知 积极思维

6、娱乐方式多元化

您学会了吗？欢迎留言与我们分享您的感想~

部分公益心理援助热线

课程中提到当您发现自己或家人正在经历严重的情绪困扰，并且自行难以处理，可以拨打公益心理援助热线寻求更多的心理支援。在这里，我们为大家收集了部分公益心理援助热线。

一、省市相关热线

二、广州市未成年人心理咨询与援助中心热线

特别鸣谢：广州残联家长课堂项目组——

广州市残疾人联合会

中国人寿保险股份有限公司广州市分公司

广州一联医健康管理有限公司

广州励智健康大数据科技有限公司

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网址：心力量课堂 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1199530

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