吃什么增强免疫力最好最有效

吃蒜能增强免疫力，但晚餐过后最好别吃 #生活常识# #生活小贴士# #医疗保健#

吴振彪 主任医师

空军军医大学唐都医院

为了增强免疫力，你可以吃以下食物。吃高质量的蛋白质可以增强你的免疫功能。海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等优质蛋白质能增强你的免疫力。深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、旗鱼等，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，能增强人体免疫功能。可以多吃草莓、蓝莓等浆果，富含花青素和抗氧化物质，可以增强人体的免疫功能。第四，可以吃橄榄油等食物，也富含不饱和脂肪酸，调节血脂代谢，增强免疫功能。

张薇 主任医师

西安市第五医院

增强免疫力，可以吃以下中草药或食物:一、西洋参含有铜、铁、硒等十几种微量元素，能有效提高身体的免疫力；其次，铁皮石斛和铁皮石斛能增强巨噬细胞的吞噬功能，从而有效消除人进入人体的病毒或细菌；第三，黄芪，黄芪中含有的多糖、氨基酸和各种矿物质，可以增强机体的免疫功能。建议生活中多喝水，提高新陈代谢，排除有害物质。可以每天喝点酒，可以提高免疫力和抗氧化能力。其他能提高免疫力的食物还有海参、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐等。

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