这三种早餐不仅没营养，还容易发胖！

发布时间：2025-07-28 16:09

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早餐可能也是很多人每天吃的最少的一餐，但是这也是对我们的健康影响很大的一餐，很多人的作息时间不太规律，一般都会把早餐给忽略掉了，但是长时间不吃早餐却很容易降低身体的新陈代谢，比较容易发胖，同时也会对健康产生一些不小的影响。

那么早餐是不能不吃的，怎么吃又是一个比较讲究的事，今天“慧选生活”就来跟大家说说早餐应该怎么样吃？哪些食物又是不能当早餐的！

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油条

如果说早餐的搭配，现在豆浆配油条相信也是很多人的首选，特别是一些来自北方的城市，都是比较喜欢油条来当做早餐的，只不过油条作为早餐是非常不健康的。油条通过油炸出来，本身的营养就不丰富，油脂跟热量是比较高的，属于高油脂高碳水高热量的食物，经常吃油条作为早餐的话不仅不抗饿，还会容易发胖，摄入的油脂超标也容易导致血液变得粘稠，油炸用的油也不是新鲜的油，这样更不卫生了，特别是先天容易滋生细菌，影响我们的健康。

面包或是饼干

在中西文化的交流跟碰撞之后，现在国内的很多人早餐也都是很喜欢吃面包喝牛奶的，又或者是饼干搭配牛奶，虽然吃起来确实不错，但是这样的早餐搭配并不健康，面包在制作的过程之中会放入很多的油跟糖，以及其他的调料，碳水、糖分、热量都挺高的，纤维含量很低，不抗饿还会造成发胖跟便秘。如果是真的想要吃面包配牛奶的话，建议是全麦面包+牛奶，其他的甜或者咸的面包就建议要少吃了。

泡面

会有很多人用泡面来解决一个早餐，作为一个高热量、低营养的代表食物，偶尔解解馋就可以了，如果常吃的话就不太建议了，味道重口也会影响到身体的血液流通。早上吃泡面的话，只能凑活过一餐，不能长期吃。

那么早餐吃什么比较健康?

我们在吃一些早餐的时候需要注意一些营养的搭配，秉承着高蛋白低脂肪高纤维的搭配，比如说鸡蛋、牛奶、豆浆、各种蔬菜等等，这些都是比较健康的选择，平时的两餐也是需要注意搭配的，不能支持某一样，只吃水果的话，还是不太健康。

经常是营养均衡的早餐是能够帮助我们补充碳水、蛋白质、维生素还有纤维等等的多种营养物质，也给我们提供了足够的能量增强饱腹感，提高代谢能力，更有精力的迎来每天的工作和生活。

现在的健康观念都比较强了，对于早餐都应该重视起来，不能不吃，也不能支持单一的，应该重视营养的多样化，像上面说的三种不能多吃的早餐，还是少吃会比较好一点。

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