优质睡眠，情绪稳定——医务人员的心理健康新指南！

发布时间：2025-07-29 08:32

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你有没有觉得自己晚上躺在床上，却总是辗转反侧，难以入眠？或是白天工作时，情绪总是起伏不定？如果你是医务人员，或许这不是个别现象！在快节奏的工作环境中，医务人员面临着高强度的压力，睡眠质量不佳、情绪波动等问题愈发突出。

最近，平阴县人民医院举办了一场主题为《优质睡眠与情绪稳定》的心理健康讲座，邀请到了知名专家许孝随。他不仅是国家二级心理咨询师，还有着丰富的心理健康辅导经验，现场座无虚席，医务人员们都渴望从中获取帮助！

许老师在讲座中深入浅出地讲解了睡眠与情绪之间的密切关系，强调了优质睡眠在情绪稳定和身心健康中的基础性作用。你知道吗？良好的睡眠能够显著提升工作效率和生活质量！许老师特别提到，睡前的情绪梳理法可以帮助我们在进入梦乡前释放压力，平复思绪，真是个不错的建议！

睡眠与情绪的双向关联

1️⃣ 睡眠质量直接影响情绪：当你缺乏睡眠时，可能会变得易怒、焦虑，甚至抑郁。这是因为睡眠不足会导致大脑中的神经递质失衡，影响情绪调节。

2️⃣ 情绪波动影响睡眠：相反，情绪问题也会影响你的睡眠质量。焦虑、压力和抑郁都可能导致失眠，形成恶性循环。

如何改善睡眠质量？

许老师在讲座中分享了一些实用的小技巧：

建立规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助身体形成生物钟。 创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，营造一个放松的氛围。 避免临睡前的刺激性活动：睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备，给大脑一个放松的时间。 情绪梳理法：在睡前花几分钟时间写下当天的感受，释放负面情绪，有助于平静心绪。

许老师还特别设置了互动环节，针对医护人员提出的睡眠问题逐一分析原因，制定个性化的改善方案。大家纷纷表示，通过此次讲座，不仅深刻认识到优质睡眠的重要性，更学到了切实可行的改善方法。

告别失眠焦虑并非遥不可及的目标，掌握科学知识并付诸实践，优质的睡眠将成为情绪稳定的基石！

医院的关怀与未来展望

本次讲座是平阴县人民医院工会关心职工身心健康的一项具体举措，旨在营造和谐、健康的工作氛围。医院工会将继续关注职工需求，积极开展更多有益于职工身心健康的活动。

在这个快节奏的时代，保持良好的心理健康尤为重要。我们每个人都应该学会如何管理自己的情绪，保障优质的睡眠，让生活更幸福，工作更高效！

你有没有什么改善睡眠的小秘诀？欢迎在评论区分享你的经验！

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