美专家提出6条可有效延缓衰老的饮食建议

发布时间：2025-07-29 17:45

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近日,美国著名的抗衰老营养专家雪莉尔·弗尔贝格在“预防”网站上提出了6条可有效延缓衰老的饮食建议,这些饮食建议是：

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芋头富含多种微量元素和无机盐、纤维是良好的保健食品。芋头中还有一种天然的多糖类高分子植物胶体，好的止泻作用，有很并能增强人体的免疫功能。因此，长期吃芋头可获得

’素、白质、,蛋淀粉、维生素、酸等，氨基营养丰富，

美专家提出 6条可有效延缓衰老的饮食建议近日，国著名的抗衰美

●清热解毒、健脾强身的功效。需要注意的是，吃 -芋头时一定要将芋头烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉，而且不要一次吃得太多。

老营养专家雪莉尔尔贝弗格在“防’预’网站上提出了 6德条可有效延缓衰老的饮食建议，这些饮食建议是： 1应每天摄入适量的欧米伽一 . 3脂肪酸。

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治疗胃寒胃痛的食疗方五则 1白糖腌鲜姜： . I姜 50克 ( R鲜 0细末 )白，糖 20克，二者混匀，日吃 3次，前吃， 5将每饭每次吃 1 (通汤匙 )坚持吃一周即可奏勺普；效。此时若胃寒胃痛的病症没彻底治好，再继续吃，至治好为止。直 2白酒烧鸡蛋： -取二锅头白酒 5 0毫升，倒在茶盅里， 1鸡蛋，打个把酒点燃，酒烧干时鸡蛋也熟了。早晨空腹吃。轻者吃一、次胃两寒胃痛的病症即可痊愈。注意鸡蛋里不加任何调料。

欧米伽一脂肪酸也叫做“ 3抗衰老脂肪酸”。人们若每天摄人适量的欧米伽一肪酸，起 3脂能到降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量、降

血压、预防心血管疾病及增强记忆力等作用，从而可有效地延缓衰老。该物质主要存在于海产品、核桃及某些绿叶蔬菜中。其中，产海品是获取欧米伽一脂肪酸的最好来源。 3 2应每隔 4个小时就摄入一些抗氧化物 .

质。常见的抗氧化物质包括维生素 c、维生素 E、萝卜类胡素和花青素等。此类物质能够保护人体细胞免受自由基的侵害，而延缓衰老的从

进程。但是，大多数抗氧化物质都是水溶性的。弗尔贝格表示，这就意味着，它们仅能在人体“ 内留存 4个小时， 6因此必须定时补充”颜色。鲜艳的水果和蔬菜中一般都富含抗氧化物质。 3应适量地摄入膳食纤维。研究发现， .每

3 .桂皮红糖饮：取桂皮 1克，

5水煎后去渣取汁，在药汁里加入红糖 1, 0克调匀热饮。此 .

饮具有温胃散寒的功效，可治疗胃部受寒所致的胃痛、胃胀等。 4自胡椒红枣丸：红枣 1 (核 )在 _取 0枚去，

天摄入的膳食纤维每增加 l, 0克冠心病患者的死亡率就可下降 1%。膳食纤维主要存在 7于豆类和粗粮等食物中。 4应保持“不过量” .食的饮食习惯。日本的冲绳岛是世界上百岁老人最多的地方。据调查，这些百岁老人都保持了食不过量的饮食习惯。研究人员推测，这正是他们长寿的秘

每个枣内放白胡椒 5粒，蒸锅蒸熟，上然后将

其捣烂制成绿豆大小的丸子，每次服用 7 0—1 药丸具有温胃补血之功效’可治疗胃寒 5干姜枣芪羊肉：羊肉 10克 (块 ) .取 0切、

黄芪 6、克大枣 l枚 ( 0去核 )干姜 5克。将上、药~起加水炖熟，调味后食用。此方具有温

诀。人们若要养成这种饮食习惯，最重要的是在进餐时做到“嚼慢咽”并且不要在感到细，吃饱时立即解开纽扣或调松腰带。