“正心修身 自强不息”研究生心理健康系列讲座（第十四期）成功举办

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3月11日下午，中心“正心修身，自强不息”研究生心理健康系列讲座（第十四期）成功举办。本次讲座邀请到了北京交通大学应用心理研究所所长田宝伟老师，围绕科研压力管理、心理调适方法及心理健康与创新的关联性等内容，为现场同学们带来一场兼具知识性与实践性的心灵成长课。

田老师直击科研群体痛点，指出实验瓶颈、数据波动等常见问题易引发焦虑情绪，形成“隐形压力”。他通过生动的小猪动画视频，以“饼干困境”为喻，引导同学们正视压力本质——压力本身并非阻碍，关键在于如何将其转化为动力。田教授结合心理学理论，提出“认知重构”技术，帮助学生建立积极心态，学会在逆境中寻找突破口，为科研攻坚注入心理韧性。此外，针对同学们提出的“理想与现实落差”困惑，田老师强调“觉察力”是破解矛盾的核心。他阐释觉察力不仅是情绪感知，更是对自我状态的深度认知，并推荐正念冥想、情绪日记、运动调节等系统性训练方法。最后，田老师系统分享了深呼吸法、渐进式肌肉放松等实操性极强的减压技巧，并强调认知行为疗法在改善科研焦虑中的应用价值。他呼吁同学们将心理调适融入日常，通过心理咨询、朋辈互助等方式建立个性化支持网络。

本次讲座不仅为中心同学们提供了应对压力的“工具箱”，更传递了“身心协同发展”的科学理念。现场互动热烈，同学们纷纷表示未来将尝试将所学方法融入科研与生活，实现从“被动承压”到“主动赋能”的转变。

研究生会

研究生第四党支部

2025年3月24日

网址：“正心修身 自强不息”研究生心理健康系列讲座（第十四期）成功举办 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1206547

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