山姆减脂回购清单‼好吃低卡（附热量）

蔬菜沙拉以生吃为主，尽量少用沙拉酱，减少热量和油脂。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食清单#

山姆减脂回购清单‼好吃低卡（附热量）

山姆三年老会员了！！总结了一份低卡减脂期也能放心炫的清单，各类都有！夏天减肥的姐妹可以按这个冲了！！！ ✅面包类 1、全麦吐司（早餐加鸡蛋培根） 2、麻薯（老网红了，越嚼越香） 3、贝果（加鸡蛋.培根.蔬菜.三文鱼等） 4、列巴（烤一会很酥脆，香且低热量） ✅熟食类 1、深海鳕鱼三明治/经典三明治（加热更好吃） 2、海鲜寿司拼盘（分量大，适合野餐聚会） 3、沙拉摇摇杯（减脂人好物，好吃方便） ✅饮品类 1、青柠汁/西柚茶（来山姆必买，酸甜解渴） 2、橙汁（纯橙汁，夏天放冰箱，解渴补维c） 3、莓果汁（酸甜可口，莓果味浓郁） 4、鲜牛奶（一大瓶可以喝很多次，浓郁香醇） ✅零食类 1、无核西梅（一口一个，很解馋） 2、酸辣掌中宝/无骨凤爪（配料表干净，追剧吃） 3、奇亚籽果汁果冻（果汁味浓郁） ✅果蔬干 1、米蔬脆（嘎嘣脆贼香，里面有好几种） 2、香菇干（好吃，减脂人少量） 3、夏威夷果仁（优质脂肪，越嚼越香） 4、苹果干（配料表干净，好吃停不下来） ✅冷冻类 1、三文鱼块（做奶油三文鱼好吃还掉秤） 2、虾仁/鱼籽虾滑（直接下锅很方便） 3、鳕鱼/鲑鱼（肉质不错） 4、鸡胸肉（直接煎很省时） ✅即食类 1、快熟麦片/五黑麦片（泡牛奶酸奶，快速营养） 2、燕麦碗/桃胶羹（打开即使，好吃） #一人一个山姆美食 #创作者赏金计划

发布于7月26日 10:21

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