全麦吐司面包：营养美味，糖人也能安心吃的早餐！

发布时间：2025-08-02 05:18

制作法式吐司：使用全麦面包，搭配果酱或枫糖浆，早餐营养又美味。 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #西餐做法#

你知道吗？78%的人因为早餐随便应付，导致一整天精力不足！选择全麦吐司面包，给自己营养丰富的开端，为美好一天加油！材料清单

全麦面粉 300克酵母 5克温水 200毫升植物油 20毫升（可用黄油替代）糖 10克（可适量减少）盐 5克制作步骤

✅ 第一步：将酵母用温水泡开，待发泡。

✅ 第二步：在大碗中将全麦面粉、糖和盐混合，慢慢加入酵母水，搅拌均匀。

✅ 第三步：加入植物油，揉成一个光滑的面团，覆盖湿布，静置发酵1小时。

✅ 第四步：将发好的面团取出，轻轻排气，然后整形成吐司模具的形状。

✅ 第五步：放入模具中，再次静置发酵30分钟，烤箱预热180度，烤30分钟即可。

食用场景

早餐配上一杯牛奶或加点蜂蜜，健康又美味！适合每一个关注身体和体重的朋友，全麦面包口感香醇，加上简单制作，早餐再也不用担心随便应付啦！

营养数据表

| 成分 | 每片（约30克） |

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| 热量 | 65 卡路里 |

| 碳水化合物| 12克 |

| 蛋白质 | 3克 |

| 脂肪 | 1克 |

储存方式

整块全麦吐司可以用保鲜袋封存，放在阴凉处可保存2-3天，放入冰箱可保存更长时间！❗记住，切片后尽量越快吃越好，防止发干哦！

厨师建议

全麦吐司富含膳食纤维，适合糖尿病患者与体重管理者食用。记得合理搭配！希望这个食谱能帮助到大家，快在评论区分享你制作的全麦吐司吧！✨

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