霜降节气养生小常识（3）四、饮食养生强脾胃

发布时间：2025-08-02 20:44

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　　四、饮食养生强脾胃

　　①　李东垣《脾胃论》中说：五行相生木火土金水循环无端，唯脾无正形于四季之末各旺一十八日以生四脏，四季者辰戌丑未是也。

　　每个节气后18天都是调补脾胃的最佳时期。霜降节气为脾脏功能处于旺盛的时期，但也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

　　此时需要调护脾胃之土，相当于秋季收割后对土壤进行翻作疏松，以便来春农作物更好吸收肥料，如此才能顺应自然天地，符合深秋补脾胃而冬季补肾启而承之，再承而启之的规律，调和人体五脏以生肝心肺肾之神机。

　　②　霜降时食物宜选性味温润的，宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品。

　　如山药薏米粥、小米、牛肉、扁豆、甘薯、大枣、豆腐、白菜，健脾和胃，苹果、柚，子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚；

　　补心益气生津止渴，海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、栗子，防血管硬化及美容，核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。

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