平常吃哪些食物热量相对较低？

多吃水果，它们是天然的甜味来源，但热量相对较低。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食推荐#

平常吃哪些食物热量相对较低？

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请问：平常吃的哪些事物热量最少？有没有食物热量表� 谢谢

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李兰英 副主任医师 上海市第一人民医院分院 二级甲等 皮肤性病科

常见热量相对较低的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉和水产品等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、白菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且能提供饱腹感。 2.水果：苹果、梨、草莓等，含有丰富的维生素和纤维素，糖分相对较低。 3.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等，保留了更多的营养成分，消化吸收相对缓慢，热量不高。 4.豆类：黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和膳食纤维，是优质的低热量食物。 5.瘦肉：鸡胸肉、瘦牛肉、猪里脊等，蛋白质含量高，脂肪含量低，热量较适中。 6.水产品：虾、鱼、贝类等，富含优质蛋白，脂肪含量少，热量较低。 合理选择低热量食物，有助于控制体重和保持健康。但饮食应多样化，保证营养均衡。

2024-12-05 10:40

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