大脑和心脏，哪个和心理健康更相关？

发布时间：2025-08-04 14:02

补充鱼油，帮助大脑发育和心脏健康 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #营养补充#

原创关爱您和家人健康人卫健康

小案例

公司的裁员计划已持续了一年，焦虑和压力就像一张无形的网，紧紧地缠绕着王先生。为了不被优化掉，年近40岁的他经常工作到凌晨，他不敢想象失业后的自己能否再找到工作，又如何继续承担家庭的生活开支。每天白天在办公室，他像一根时刻紧绷的弦，害怕出现任何闪失；晚上回家以后，他也经常难以入眠，脑海里充满着对未来的恐惧。一天夜里，王先生突然呼吸急促，心脏如重锤敲击般疼痛，家人赶紧送他去医院，检查后发现他患上了急性冠脉综合征。

大脑与心理健康有什么关系

谈到心理，很多人从字面上觉得可能跟心脏有关，中医也有“心主神明”的说法。但实际上，人类心理活动主要的生理基础是在大脑。大脑中的神经递质，如多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素，调节着我们的情绪和行为。大脑结构与功能的变化也会影响我们的心理健康。慢性压力会导致大脑中的杏仁核（控制情绪反应）和前额叶皮质（负责决策和控制行为）发生变化，使人更容易感到焦虑和抑郁。此外，长期的压力还会损伤海马（负责记忆和学习），导致认知功能损害。

但心理健康的改善同样可以促进大脑健康。积极的生活方式，如规律的运动、健康的饮食和充足的睡眠，对大脑功能有显著益处。运动可以提升脑源性神经营养因子的水平，促进神经元的生长和连接，改善情绪和认知功能。冥想和正念练习也被证明能够改变大脑结构，增强情绪调节能力。

心脏与心理健康有什么关系

心理健康也与心脏健康密切相关。长期的压力会导致人体分泌大量应激激素，如肾上腺素和皮质醇，使心率加快、血压升高，增加心血管疾病风险。而由压力导致的不良生活方式，如过度饮酒、吸烟和暴饮暴食等，则会进一步危害心脏健康。抑郁也是心血管疾病的重要风险因素。抑郁者通常缺乏锻炼和健康的饮食习惯，更容易出现肥胖、高血压和糖尿病等心脏病的共病。抑郁还会通过增加应激激素的分泌和炎症反应，直接影响心脏的生理功能，导致动脉粥样硬化和心肌损伤。

心脏健康的维护不仅依赖于饮食和运动，还需要关注心理健康。通过瑜伽和深呼吸练习等方法减轻压力，有助于改善心脏功能。同时，建立良好的社交支持系统和寻求专业心理帮助，既是维护心理健康，也是维护心脏健康的重要措施。除心脏外，我们身体的其他各个器官、系统与心理健康之间其实也存在着程度不等的相互联系。

！

知识拓展

大脑和心脏是如何相互作用的

大脑和心脏通过神经系统和内分泌系统形成复杂的调控机制。大脑通过自主神经系统（包括交感神经系统和副交感神经系统）调节心脏活动，交感神经在压力下升高心率和血压，而副交感神经在放松时降低心率。内分泌系统通过下丘脑-垂体-肾上腺轴释放激素作用于心脏。

当压力增大或感到愤怒时，大脑通过自主神经系统向心脏发送信号，导致心率和血压上升。长期的压力会通过内分泌系统引发儿茶酚胺的释放，导致血管收缩和血流改变，增加心脏的负担，可能引发高血压、冠心病等心血管疾病。同时，负面情绪会激活大脑皮质和岛叶，通过神经反馈降低心率变异性，进一步影响心脏功能。

！

误区解读

心理问题是主观上的，与躯体和生理无关

人们常用“心”字来指代情感和心理状态，如心情、心态，这是对心理问题主观层面的抽象理解，认为可以通过简单的自我调节或心理辅导来疗愈，而忽视了其与躯体健康的关联。事实上，身心密不可分。如抑郁会导致睡眠障碍和免疫功能下降，焦虑引发心率加快、胃肠不适和肌肉紧绷；反之亦然，心脏病、糖尿病患者可能会更容易伴发焦虑和抑郁。近代研究发现，心理健康与脑科学、神经科学密切相关，通过脑功能评估和神经调控等技术可以辅助诊断和治疗心理疾病。

内容来源：

人民卫生出版社出版《成年“心”事，活出自在》

组织编写：

国家卫生健康委宣传司