小暑养生秘籍丨清凉一夏，从穴位调养开始！

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小暑来了，你准备好迎接夏天的热浪了吗？ 俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑时节，盛夏的气息愈加浓烈，湿热交织，人体容易受到湿热的侵袭，常常感到疲倦、头身困重、食欲不佳，甚至还可能出现腹泻等症状。 这时候，如何调整自己的生活方式和饮食习惯，让我们在炎热中保持健康呢？

小暑的健康挑战

小暑的特点是阳气旺盛，但高温却使得人体能量消耗增加，阳气外泄严重。尤其是老年人和小孩，体质较弱的朋友们，更要注意养生。此时应该遵循“春夏养阳”的原则，做到“少动多静”，在早晨或晚上凉爽时，适当进行一些轻松的运动，比如八段锦、散步、慢跑等，保持身体的活力！

饮食调整，清补为主

小暑的饮食建议以清补、健脾、祛暑化湿为主。以下是几种适合这个节气的食材：

1️⃣ 荷叶：具有清热解暑的功效，适合煮汤或泡茶。 2️⃣ 扁豆：能健脾化湿，适合做成粥。 3️⃣ 薏仁：有利尿消肿的作用，可以加入汤中。

此外，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等新鲜蔬果，能够帮助清热解暑，保持身体的水分。❗️要注意，避免油腻、辛辣的食物，饭后吃冷饮会对脾胃造成伤害哦！

穴位调养，舒筋活络

除了饮食，穴位按摩也是小暑养生的重要一环！以下是几个推荐的穴位，帮助你在炎热的夏季保持身体的舒适：

1. 少府穴

定位：手掌上，无名指与小指根部之间的凹陷处。 功效：行气活血，清心泻热。 按摩方法：用大拇指指尖按压，频率30-50次，力道适中至有胀痛感。2. 太白穴 定位：大脚趾内侧，第一根跖骨与脚掌交界处的凹陷。 功效：清热化湿，调理气机。 按摩方法：用拇指指腹按压，早晚各1次，每次1-3分钟。3. 太渊穴 定位：腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间的凹陷。 功效：疏风清热，安神止咳。 按摩方法：用拇指指腹打圈按揉，1-3分钟，每天2-3次。结语：享受清凉夏日

小暑虽然炎热，但通过合理的饮食和穴位调养，我们完全可以舒适度过这个节气！ 别忘了，保持良好的生活习惯，适当运动，健康饮食，才能让我们的身体在炎热的夏天里依旧活力四射！你准备好迎接这个小暑了吗？快来分享你的养生小技巧吧！

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