【趣味心理】心理暗示

心理暗示：给自己积极的心理暗示，提升自信心。 #生活技巧# #生活小窍门# #生活的小窍门# #心理调适小窍门#

心理暗示，是人类最简单，最典型的一种心理机制。

我们无时无刻不在接受各种心理暗示。

我们也可以对自己进行心理暗示。

学会下面这4种心理暗示技巧，你也可以天天拥有好心情。

语言自我暗示

改变一个人的心理有多简单，自我暗示就有多简单。只要每天对自己重复的说几句话，不出十天，你就会真的相信这些话。心理学研究表明，无论是大声喊出来，还是在心中默念，都是很有效的。通常来说，语句越简短，就越有效果，情感传达得越多，给我们的印象越强。附送几句常用的自我暗示语句“我能行！”，“好心情是自己创造的”，“在这世界我是独一无二的”，“再坚持一下”经常对自己说这几句话，真的能改变心情，不信你试试。

行为心理暗示

行为心理暗示比语言心理暗示更加有效，每一种动作，每一种表情，都具有强烈的心理暗示和自我暗示作用。具体做法是，你需要经常微笑/大笑，是不是假笑无所谓，因为效果都一样。经常性的舒展身体，比如伸懒腰，张开双臂，挺胸抬头。经过实证研究，这些动作能显著的影响你的心理状态，让你的心情更愉快。同时，对着镜子做这些动作，效果会更好。

环境自我暗示

改变环境来暗示自己，是最高深的心理暗示技巧。环境暗示往往是不可抗拒的，我们不可避免的会受到环境和文化的影响。因此，你应该学会利用环境暗示，最简单的包括改善居住环境，多呆在宽敞明亮的区域，用绿色和蓝色装点周边（因为绿色和蓝色容易联想到自然，海洋和天空，都是舒适宽广的环境），在墙上贴上某些暗示的文字。多用暖色调的物品。在身边多放一些快乐相关的书籍这些点点滴滴的心理暗示，都能显著影响你的心情。

1分钟自我催眠法

闭上双眼，全身放松，坐下或躺下，然后集中注意力，先从眉毛开始，不断的默念“放松”，想象自己的神经对肌肉已经失去了控制。感觉到自己的眉头放松后，在将注意力依次转移到眼睛，双颊，嘴巴，下巴……从上到下，把身体的每一部分都关注一次。当最后一步完成后，你此时通常什么都不会想，保持这种心理状态，维持三十秒。经过这么一套流程，你的心理和身体可以得到显著的放松。

编辑：吴秀敏

图片来源：网络

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