养生≠养身？揭秘健康的底层逻辑

发布时间：2025-08-07 05:38

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这是 达医晓护 的第 5473 篇文章

打开社交平台，总能刷到“保温杯里泡枸杞”的养生日常，人参鸡汤、燕窝甜品也成了不少人餐桌上的常客。这股全民养生热潮，正是大家生活越过越好后，对健康品质提出更高要求的体现。不过，当很多人把养生简单等同于“吃贵价补品”“顿顿山珍海味”时，或许忽略了一个关键问题：我们究竟是在养“身”，还是养“生”？

世界卫生组织关于真正的健康可不是不生病这么简单，它包含了生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个维度。这就像搭建一座房子，生理健康是稳固的地基，心理健康是承重的梁柱，社会适应能力是四通八达的门窗，道德健康则是温暖的屋顶，四者缺一不可。而中医一直强调的 “养生重在养心”，恰恰与现代健康理念中的心理健康不谋而合。

《黄帝内经》早有记载“百病生于气也”，现代医学也发现，80%的疾病和情绪密切相关。情绪就像身体里的“隐形警报器”，一旦负面情绪拉响“警报”，身体就会亮起健康“红灯”。比如，长期焦虑的人容易失眠、掉头发；总爱生闷气的人，可能出现胃痛胃胀。这些看似突如其来的小毛病，其实都是身体在为坏情绪“买单”。

从中医的阴阳平衡理论来看，人体就像一台精密的天平，阴阳二气相互制约又相互平衡。过度愤怒会让“阳气”突然飙升，就像天平一端突然加重，导致血压升高、面红耳赤；过度悲伤则会让“阴气”过重，整个人变得萎靡不振、手脚冰凉。五行相生相克理论更像一个“生态链”，肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。当人长期抑郁，肝气郁结，就像“树木”无法滋养“土壤”，进而影响脾胃功能，出现消化不良、没胃口等症状。

生活中这样的例子随处可见。职场打工人长期被KPI和加班焦虑包围，不仅经常失眠、吃不下饭，连和同事沟通都变得困难；家庭主妇在柴米油盐的琐碎中积攒了太多委屈，久而久之，月经不调、乳腺增生等问题也找上门。这些都在提醒我们：光靠吃补品“养身”远远不够，如果不处理好情绪问题，就像给漏水的房子拼命刷漆，治标不治本。

那该如何“养心”呢？这可不是简单的“每天保持微笑”。我们可以通过冥想、习练太极、接近大自然等提升自己的能量。冥想就像给心灵做一次深度大扫除，静下心来关注呼吸，能把焦虑、烦躁等“心灵灰尘”一扫而空；练习太极、八段锦，一招一式的缓慢动作，就像给身体的气血“疏通管道”，让能量顺畅流动；假日里亲近大自然更是释放压力的绝佳方式。这些方法看似普通，却能从根源上守护身心健康。

真正的养生之道，核心在于“养心”。它就像一把钥匙，帮我们打开健康的大门。当我们学会在日常生活中关照内心，才能实现生理、心理、社会适应和道德层面的全面健康，过上真正有品质的生活。下次养生时，不妨先从“照顾好情绪”开始吧！

作者：上海长征医院中医科

赵颖副主任医师

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