幸福心理学——雷鸣

发布时间：2025-08-13 13:57

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图书简介

积极心理学是研究和培养人类积极心理品质和美德，激发个人潜能，增强和提升个体幸福感的一门科学。了解和学习积极心理学反映了我们对积极人性和生活品质的追求。本书以积极、幸福、蓬勃为核心，围绕着“幸福感”，从增强和提升幸福感影响因素的视角构建了本书的框架和内容。本书概述积极心理学的发展近况以及中西方文化对“幸福”的理解差异，阐释了中国人的“幸福观”和“幸福感”，从影响幸福感的七类因素（积极的情绪与体验、积极认知、积极人格、积极的人际关系、积极的组织与环境、压力的积极管理、积极改变）分别提出增强和提升幸福感的策略和方法。在本书之中融入了大量本土化的研究成果，罗列了当前校园生活中的典型事例。这是一本具有中国特色、富有时代气息的积极心理学书籍。

章节目录

序言
前言
第一编积极心理学与幸福人生
第一章积极心理学概论/
第一节我们都要积极、幸福与蓬勃/
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前言2000年，塞利格曼教授在《美国心理学家》（American Psychologist）杂志上发表《积极心理学导论》（Positive Psychology: An introduction）一文，倡导以积极的视角理解并诠释人类的本质与价值。这标志着积极心理学登上了历史的舞台，心理学界掀起了一场挖掘人类自身积极力量的运动。这场改变以往心理学病理性研究取向的运动，恢复了积极心理现象在心理学研究中的合法地位，得到学者、民众的普遍欢迎。最近几年，“幸福”一词经常出现在我们的日常生活交流中。我们经常会审视自己的生活 “幸不幸福”，看看别人的生活是如何“幸福”的。正是在这样的时代背景下，以“幸福”为核心主题的积极心理学受到了极大的关注。心理学是一门让人幸福的科学。积极心理学更应该责无旁贷地承担起这一历史使命：让人们生活得更加幸福，让社会更加和谐。当前积极心理学日益与人们的日常生活结合起来，重视在生活中的应用，重视引导人们在生活中看到自己积极的一面，并力图挖掘人类自身的积极力量来解决现实困扰。积极心理学日渐深入到人们的日常生活中，并在实践中形成了四个重要的发展趋势：一是全球多个国家设立积极心理学课程；二是在积极教育理念的基础上倡导幸福教育；三是在宣讲人类积极品质和美德的同时，重视本土化的积极品质；四是重视积极的心理干预与训练。这既是积极心理学的发展趋势，也是现实的需求。正是在这样的时代背景下，西南交通大学率先开设了积极心理学课程——幸福心理学。作为一门课程，首先需要确定教学内容。因为教学内容既是课程的基本构成要素，又是确保教学有效性的重要因素。但是相对于心理学的其他学科而言，积极心理学虽然正在蓬勃发展，但是尚未形成完整的体系。尽管“幸福”已经成为当前积极心理学研究的核心和焦点，但这只是积极心理学的一个研究主题。凡是属于人类的积极心理品质和美德，都是积极心理学的主题。这不可避免地导致了积极心理学虽主题多样、成果丰富但内容略显凌乱的现状。经过三年的课程建设，通过了解学生的需求，反思教学活动，我们认为，“幸福心理学”课程的教学内容应该在立足积极心理学研究成果、满足学生内在心理需求的基础上，体现通识教育之义和本土化的特色；在具体积极心理品质的组织和编写中，注重实用性和对现实生活的指导性，围绕着“What（内涵）、Why（机制）、How（方法）”组织教学内容。同时，增加国内学者本土化的研究成果，使本书的内容更具现实的针对性和中国特色。本书的编写并非一蹴而就。除了梳理、参考相关的研究成果以外，我们也做了一些相关的研究，获得教育部一般人文社科研究青年项目（12YJC190014）、中央高校基本业务经费专项资金资助项目（2682013BR069）、四川省心理研究中心面上项目（CSXL-122006）、四川省心理健康教育研究中心面上项目（XLJKJY1412B）的支持。这些项目的部分研究成果也在书中有所体现。本书主要有以下特色：第一，学生的视角。本书的内容、语言、案例都源自大学生的生活。他人的生活经验、看法虽然无法复制，但却是可以借鉴的。本书能够让大学生在熟悉的生活情境中、类似的生活案例中看到生活中的阳光、感受到生活的温暖。第二，本土化。本土化心理学研究的成果与积极心理学的观念有机地结合，兼收并蓄，使得本书具有浓烈的中国特色，初步形成具有中国特色的积极心理学课程内容。第三，现实的针对性较强。作者编写本书，不仅希望大学生们能够正确地认识幸福，感受到生活中的幸福，而且希望能够通过本书找到适合自己的幸福方法。积极的情绪与体验、积极认知、积极人格、积极的人际关系、积极的组织与环境、积极的压力管理、积极的自我改变都是影响个人幸福体验的重要因素。从现有的文献来看，只要改变其中一个因素，幸福就会扑面而来。第四，从本书的立意来看，希望在正面引领大学生正确认识生活的基础上，让大学生能够思索“人之所以为人”的意义，引导大学生思考大学生活的意义、生存的目的和生命的价值，唤起大学生追求自我实现与完善的内在需求。本书比较系统地整理了国内外最新的积极心理学研究成果，以积极、幸福、蓬勃为核心，围绕着“幸福感”，从幸福感影响因素的视角构建出写作框架和内容。具体来说，本书共分为七编十三章。第一编“积极心理学与幸福人生”概述积极心理学的发展近况以及中西方文化对“幸福”的理解差异，阐释了中国人的“幸福观”和“幸福感”，希望大学生能够正确地认识、体验“幸福”。之后，分六编十一章，分别从影响幸福感的七类因素（积极的情绪与体验、积极的认知、积极的人格、积极的人际关系、积极的组织与环境、积极的压力管理、积极的自我改变）提出增强和提升幸福感的策略和方法。本书罗列了当前校园生活中存在的现实生活现象和典型事例，希望对大学生有所帮助和启发。雷鸣和王琛共同完成这部书稿的撰写，其中，雷鸣负责第一、二、四、五、七编共十章的撰写，王琛负责第三、六编共三章的撰写。最后由雷鸣进行统稿。在编写过程中，参阅了大量的国内外积极心理学的著作，尤其是近五年的研究成果，以使全书的内容尽可能充实和新颖。在此，谨向这些令人崇敬的作者表达深深的敬意和衷心地感谢。同时，对未能一一注明具体名字的作者表示衷心的感谢。本书的出版得到了西南交通大学的大力支持，先后将“幸福心理学”列为心理健康教育特色课程和通识课程建设项目，同时也得到了西南交通大学心理研究与咨询中心领导、同事，峨眉校区心理咨询中心领导、同事的关心和帮助，在此特别感谢。感谢左婵媛、李亚莉、程爱洁、刘越、魏靖佳、董韦华青、周丹、黄明珠同学对文字的校对。感谢我们的家人，正是因为他们的理解、包容，在写作期间承担了大量的家庭琐事，才有本书的出版。最后，衷心地希望大学生通过本书的学习，能够重新认识自己那洋溢着积极精神、充满乐观、希望和活力的心灵，从积极的视角看待现实生活中的困境，用积极的认知理解人生发展中的挑战，并在自我积极改变的动机推动下，塑造积极心态，铸就健全人格，实现自己的人生理想。由于时间紧张，水平有限，本书在阐述和分析中难免会存在一些缺点、错误和疏漏之处，恳请同行专家和读者批评和指正。编者2015年10月25日

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