日常食疗养生方法

发布时间：2025-08-14 01:43

《食疗养生》：强调食物治疗疾病的方法 #生活知识# #健康生活# #健康养生书籍#

2016-09-16

江东向|副主任医师中日友好医院

中医科三级甲等

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食疗养生方法建议操作饮食需要多样合理搭配各种食物以获得全面营养多使用大量纤维的碳水化合物比如面包、面条、大米、谷物和土豆多吃水果和蔬菜每天至少五种不同种类，可作零食或切丁做点心以替代饼干和零食

内容摘自：日常食疗养生方法 - 大众养生网

日常食疗养生可以采用饮食需要多样化、尽量多使用大量纤维的碳水化合物、多吃水果和蔬菜等方法，在此期间多注意休息，避免过度劳累。

1、饮食需要多样

各种食物所含的营养成分不相同，没有一种食物可以提供人体所需全部营养素，在饮食方面需要合理搭配，有利于体内酸碱平衡。

2、尽量多使用大量纤维的碳水化合物

如面包、面条、大米、谷物和土豆。

3、多吃水果蔬菜

可以每天吃5种不同种类蔬菜和水果，来摄取不同营养，可以把水果蔬菜放到容易看到，随手可以拿的，多吃水果蔬菜，也可以把蔬果切丁做成点心，可以代替饼干和零食。

除以上方法外，还需要在日常生活中合理饮食、保持适宜身体等方法。

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