工作生活压力自我检测

《免疫力自我检测》：自我监测，了解自身免疫力状况 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #免疫力提升方法#

提示：在方框内，根据你在最近3个月的实际情况进行评分。在完成全部20个题目后，请计算自己的分数 （匿名）

0=从不  1=很少  2=有时  3=经常  4=总是这样

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1.

早上醒来时，即使睡眠的时间足够，我仍然感觉有些疲惫

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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2.

在工作的时候，常常有一些挫败感

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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3.

对于生活和工作，我的热情不算太高

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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4.

在遇到一些烦心事儿的时候，我容易情绪化，急躁易怒

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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5.

在遇到变化或需要消耗较大精力去应对的事情时，会比较烦，不想去做

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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6.

我有些消极，缺乏信心，对工作有些倦怠

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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7.

我作决定、作计划的速度效率比较低

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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8.

我经常会失眠：入睡困难或易醒、早醒

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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9.

我对我的工作质量或效率不太满意

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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10.

我在体力上，精力上，甚至心理上感觉疲累

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1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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11.

我的体质、健康、对疾病的抵抗力比以前差了

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1=很少

2=有时

3=经常

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12.

我会感觉自己身体有些不适，比如肩背肌肉紧张或肠胃、心脏的不适

0=从不

1=很少

2=有时

3=经常

4=总是这样

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13.

我吃的更多（或更少），喝更多的茶、咖啡、酒，来应付我的压力

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1=很少

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14.

对于周围其它人的需要或请求，我变得更没耐心和冷淡了

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2=有时

3=经常

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15.

我回避社交，与他人在一起的时候会消耗我的能量，感觉累

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3=经常

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16.

我比以前健忘，注意力不容易集中

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17.

我与朋友、家庭中的某些人的关系变得更差了

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18.

我与家人（如爱人孩子父母）相处时，很容易厌烦、没耐心

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19.

我对于自己在工作或生活上的出的错，常常感到很自责

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3=经常

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20.

我对于未来的前景感觉到迷茫或不乐观

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2=有时

3=经常

4=总是这样

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