工作生活压力自测

《压力下的自我调适：以健康工作习惯应对工作压力》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康工作习惯#

提示：在方框内，根据你在最近3个月的实际情况进行评分。在完成全部20个题目后，请计算自己的分数 （匿名）
0=从不 1=很少 2=有时 3=经常 4=总是这样

*

1.

早上醒来时，即使睡眠的时间足够，我仍然感觉有些疲惫

*

2.

在工作的时候，常常有一些挫败感

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3.

对于生活和工作，我的热情不算太高

*

4.

在遇到一些烦心事儿的时候，我容易情绪化，急躁易怒

*

5.

在遇到变化或需要消耗较大精力去应对的事情时，会比较烦，不想去做

*

6.

我有些消极，缺乏兴趣或信心，对工作有些倦怠

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7.

我作决定、作计划的速度效率比较低

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8.

我经常会失眠：入睡困难或易醒、早醒

*

9.

我对我的工作质量或效率不太满意

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10.

我在体力上，精力上，甚至心理上感觉疲累

*

11.

我的体质、健康、对疾病的抵抗力比以前差了

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12.

我会感觉自己身体有些不适，比如肩背肌肉紧张或肠胃、心脏的不适

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13.

对于周围其它人的需要或请求，我变得更没耐心和冷淡了

*

14.

我吃的更多或更少，喝更多的茶、咖啡、酒，来应付我的压力

*

15.

我回避社交，与他人在一起的时候会消耗我的能量，感觉累

*

16.

我比以前健忘，注意力不容易集中

*

17.

我与朋友、家庭中的某些人的关系变得更差了

*

18.

我与家人（如爱人孩子父母）相处时，很容易厌烦、没耐心

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19.

我对于自己在工作或生活上的出的错，常常感到很自责

*

20.

我对于未来的前景感觉到迷茫或不乐观

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21.

请您回顾并选择最近三个月来，最让您困扰不安的主要问题（最多3个）【请选择1-3项,已选择0项】

工作中的责任太重或问题太复杂

对职业发展困惑或感到不满意

工作时间紧，任务多，挑战大

工作中缺乏足够的支持或指导

同事间或上下级间的人际关系差或复杂

工作环境欠佳如吵杂或凌乱

工作表现比别人好不一定能得到相应回报（如晋升、奖励、表扬等）

难以兼顾工作与家庭

恋爱问题

与配偶的婚姻问题、姻亲关系的问题

子女教育与沟通问题

个人财务有困难

身体健康问题、如睡眠问题等

很少找到时间去做自己喜欢做的事情

其它问题（请填空）

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