居家期间， 这份心理疏导指南请查收

定期进行心理疏导可预防心理问题 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理疏导#

最近，受严峻复杂疫情形势影响，一些人居家产生了焦虑情绪，如何缓解这种焦虑呢？隔离期间应如何进行自我心理调节？记者整理了一份心理疏导指南，建议大家通过以下方式来进行适当的调整。

1.客观对待疫情信息

要对疫情做到“心中有数”，认真了解官方媒体关于新冠病毒的报道，不轻信谣言、传言。要认真了解相关的科学报道，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

2.重新做个生活计划

把精力着眼在我们可以控制的事情上。比如，打扫房间，保持卫生整洁；或学习一道新菜；或和多年未见的朋友视频聊天。

可以把自己的时间列个表，完成一些很久以前想做却没有做的事情。比如，读一本书，做未来工作规划等。

3.主动建立沟通联系

足不出户时，可能会感到孤独。一方面，可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持；另一方面，也可以和有相似情况的同事、朋友联系。

如自身为确诊患者、密切接触者等，在治疗或者隔离观察的过程中，也可以互相沟通倾听，建立新的连接，构建心理抗疫防线。

4.允许存在负面情绪

当我们在面对外界环境变化时，产生一定的负面情绪也是很正常的。

我们首先要允许自己接纳这些负面情绪，进行心理上的自我引导和积极暗示，比如：孩子在家上网课有担心，但同时也增加了陪孩子的时间；不能去单位上班只能居家办公，但减少了上班来回的通勤时间，可以节约下来做点自己喜欢的事情。也可以通过听音乐、做运动等方式来缓解焦躁不安的负面情绪。

5.保持健康生活方式

虽然活动范围受到一定限制，但仍要积极地看待，尽可能维持原有的规律作息，按时起床，在家里学习、办公、做家务，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。 

网址：居家期间， 这份心理疏导指南请查收 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1239257

相关内容

【心理健康】这份心理疏导指南请查收！
这份居家学习心理调适指南，请查收！
心理调适小贴士丨这份心理疏导指南请查收！
请查收！居家期间心理健康调适指南
【教育关注】这份居家学习心理调适指南，请查收！
新学期，“心”准备——这份暖心的开学心理调适指南请查收
@居家的你，这份健康指南请查收！
开学前，这份心理调适指南请查收！
叮咚，请收下这份暑期心理调适指南
新学期这份健康指南请查收

随便看看