避免“反酸”需适当调整饮食习惯

发布时间：2025-08-25 09:43

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　　一些人在吃饭后会出现泛酸、烧心、打嗝的现象，更严重的，还会出现胃液或食物反流到嘴里甚至吞咽困难。这种“反酸”现象多是由不良生活方式及饮食习惯所造成的。

　　什么是反酸？

　　反酸是指胃内容物经食管反流达口咽部，口腔感觉到出现酸性物质，有时合并十二指肠内容物经胃、食管反流达口咽部，口腔感觉到出现苦味物质，统称为反酸。

　　反酸可由于喝酒吸烟、辛辣食物刺激、不定时用餐、精神紧张、喝过多的汽水、胃肠道疾病或服用某些药物等引起。但若在女性月经期、妊娠期的反酸，可能是生理性反酸，可视为正常现象。

　　反酸常见症状

　　1.烧心感：常在餐后、平卧时发生，进食巧克力、咖啡、喝酒皆可诱发；

　　2.食管痛：胸骨后紧缩样、刀割样疼痛，常可向腹背颈部及臂部放射；

　　3.吞咽较热食物、酒或柠檬类饮料时感到胸骨后烧灼样疼痛；

　　4.反酸刺激咽喉部可出现咽痛、慢性咳嗽等；

　　5.上腹部疼痛：间歇性发作节律性疼痛、灼痛，常伴腹胀满、嗳气和反酸等症状。

　　适当调整生活、饮食习惯

　　1.晚餐不宜饱食，睡前3小时不宜进食。

　　2.减少脂肪摄入，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。

　　3.每次反酸过后，宜喝少许温开水，以冲洗被酸烧灼过的食管粘膜(无水时可咽唾液)。

　　4.每次饮水量不宜超过200mL，宜少量多次。

　　5.过度肥胖者建议积极锻炼身体，如慢跑、打太极等运动，增强体质，减轻体重。

　　6.重视季节变化对病情的影响，注意避免受凉。

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