哪些食物属于无糖食物利于减肥？

选择低GI食物，稳定血糖利于减肥 #生活常识# #养生常识# #减肥瘦身#

哪些食物属于无糖食物利于减肥？

疾病：

问题：

我一直都想减肥，减肥了好几次都没有成功，现在还体重增加了不少了，近期我是饮食上面调节了一下，医生建议我吃无糖食物，不怕增加身体的热量，但是那些食物都是无糖的呢？

回答1

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赵妍娟 主治医师 河南省人民医院 三级甲等 营养科

无糖食物是减肥期间的良好选择，常见的有无糖奶制品、蔬菜、部分水果、粗粮、豆类等。 1.无糖奶制品：如无糖牛奶、无糖酸奶，富含蛋白质、钙等营养成分，热量相对较低。 2.蔬菜：像西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，且糖分含量极少。 3.部分水果：如柚子、草莓、蓝莓等，含糖量较低，同时含有丰富的维生素和抗氧化物质。 4.粗粮：例如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，有助于控制血糖和体重。 5.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，是优质的植物蛋白来源，且碳水化合物含量适中。 在减肥过程中，选择无糖食物要多样化，合理搭配，同时结合适量的运动，才能达到理想的减肥效果。但需注意，每个人的身体状况和代谢水平不同，如有特殊情况，建议咨询专业医生或营养师。

2025-03-10 12:38

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