提升免疫力食补方法

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提高免疫力食补的方式非常多的，在平时还是要做到营养的均衡摄入，尤其是要补充足够的维生素和微量元素等。主食类如粗粮饮食，薏米、糙米、小米、粳米都可以增加膳食纤维，提高人体免疫力。应多吃富含蛋白质的肉类，例如牛肉、羊肉和猪肉的瘦肉精肉，都对提高免疫力有所帮助。同时需要改善饮食结构，尽量低盐、低脂、低糖饮食，避免摄入较高的碳水化合物和多余的脂肪。

另外多食用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，对增强人体的免疫力非常有帮助。在平时生活中也要注意好补钙，再补钙的同时要尽量多晒太阳和补充维生素D，这样可以促进食物的吸收和利用。在临床上在食补的时候也要注意避免出现错误的食物搭配，比如吃鸭血和猪血等铁元素含量丰富的食物，那么短时间内不要喝浓茶或者是浓咖啡，避免影响铁的吸收。

在平时生活中也要保持良好的饮食和作息，尽量选择清淡的食物，注意好营养的均衡摄入，适当的进行运动，都有助于增强抵抗力。

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