多吃什么可以减肥

发布时间：2025-08-27 04:08

科学减肥观念：减肥不是少吃多动那么简单，要合理饮食和规律运动。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #科学健身方法#

多吃什么可以减肥

疾病：肥胖症

问题：

多吃什么可以减肥

回答1

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李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

减肥饮食调整至关重要，推荐增加膳食纤维摄入，选择低热量、高蛋白食品，保证水分充足，同时避免高糖高脂肪食物，配合规律运动，促进新陈代谢，达到健康减肥目的。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.增加膳食纤维：蔬菜、水果、全谷物富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
2.低热量高蛋白：鸡胸肉、鱼、豆腐等蛋白质来源热量较低，有利于维持肌肉量，提高基础代谢率。
3.水分充足：每天饮用足够水分，不仅帮助代谢，还能抑制饥饿感，避免过量进食。
4.避免高糖高脂肪：减少甜食、油炸食品等高热量食物的摄入，避免能量过剩。
5.规律运动：结合有氧和力量训练，既能消耗热量，又能提升身体机能，促进健康减肥。
通过合理饮食搭配和规律运动，可实现健康减肥，重要的是形成良好的生活习惯，持之以恒，而非追求速效。

2013-12-15 09:48

就医问药

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