减肥期间中午应该如何搭配饮食比较好？专家这样回答

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尝试各种减肥方法都已失败而告终，想要瘦控制饮食非常关键，一日三餐定时定点就餐，少吃高糖份、油炸等食品。翼尔减肥训练营建议中午选择吃粗粮和低脂、高蛋白肉类，不要吃撑。

对于上班族和学生党来说，午餐选择优质蛋白质极为重要。变胖说到底还是因为基础代谢较低，摄入的热量不足以消化，而堆积在脂肪层形成脂肪。人体肌肉含量越高代谢就越快，而蛋白质可以提高人体基础代谢。蛋白质可以从，谷类、植物、肉类中获取。切记尽量吃去皮的鸡腿肉、鱼肉、虾肉、牛肉拒绝油炸。觉得荤菜太贵可以吃鸡蛋、豆腐等。

如果没有这类条件，中午可以选择一份健康的午餐，低热量低脂肪。比如主食选择：粗粮、馒头、麦片等。素材以绿色为主，随意吃。然后配个苹果或者香蕉等。

当然吃这些只能维持体型，不会让体重浮动特别大，翼尔减肥训练营建议你还是需要通过一些运动来帮助消耗脂肪，加快减肥的进度。三分练七分吃，缺一不可。

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