顺时而养内调外养

发布时间：2025-08-27 10:43

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　　“三调养”，达致身体平衡；“四合理”，达致生活平衡。独特的健康养生理念，是养固健弘扬中华优秀养生文化、倡导“新平衡主义”的支点。中华传统养生文化是时间的智慧，讲求“因时制宜、顺时而养”。以时间为轴，坚持调理身体与生活，从而获得动态平衡状态，是一种长期主义的养生要义。而中华养生又是一种整体观，而通过长效践行“顺时而养”，日积月累地“养于内”，就能够“美于外”，达到“内调外养”的整体健康美丽。

　　什么是顺时而养？中医讲求“天人合一”，倡导“因时制宜”，顺应时间的流变来进行养生。“人与天地相参，与日月相应”。顺时而养，也就是让我们的生活规律与自然界天地日月的变化同步，顺应自然阴阳、昼夜的消长，四季的更替，再根据自己的工作特点、生活习性，动态调衡，建立一套规律的养生方法和生活习惯。这样，生命活动规律和自然界能量的消长能够保持一致，从而保证自身拥有足够的能量、维持良好的健康水平。

　　如何顺时而养？中华养生文化，就是时间的智慧。顺时而养，简单来说就是遵循三个“一”：

　　一天的时辰，一年的时节，一生的时段。一天的时辰：古人将一天24小时分割成12个时辰，每个时辰当中不同的经络脏腑主司当令。我们倡导遵循十二时辰的规律养生，顺应一天的时间变换来规划起居、饮食、生活和工作，与自然相应和，达到身心健康的状态。

　　一年的时节：“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。”人随着季节更替而春夏阳气生发、秋冬阳气潜藏，并且在春夏秋冬每一个季节，都有一个对应的脏腑来“值班”，因此，不同季节为不同的脏腑保养提供了最恰当、有利的时机：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，脾主四时。

　　一生的时段：《黄帝内经》提出“女七男八”的生命规律，即女子以七年为一个周期、男子以八年为一个周期。在人生的不同时段，会产生不同的生理现象，对应不同的失衡症状，顺应生命的周期，坚持养生，调养平衡，可以提前预防衰老带来的问题，从而延缓衰老。

　　顺时而养，达致内调外养年轻态内调外养，则蕴含着中华养生文化的整体观。中医理论认为，人体是一个整体，内在的身体状态、情绪状况都会通过外表体现出来。正所谓“有诸内必形诸外”，想要获得整体的健康和美丽，呈现超越同龄人的年轻态，就需要通过长期顺应时间的“内调外养”。《黄帝内经》称，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，就能“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这些养生方法，也正是我们倡导的四合理——饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡的来源。让我们顺时而养，做时间的生活家；内调外养，养出东方美，和自然共鸣，拥抱更健康、更快乐的生活。

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