孕期饮食有讲究，此时应多吃什么

发布时间：2025-08-27 15:43

孕期应定时定量吃饭，不要暴饮暴食。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇饮食#

孕期饮食有讲究，此时应多吃什么

疾病：

问题：

，我们全家人都特别的开心，什么事情也不让我做，天天小心冀冀的，老公给我买了好多的东西，可是我怕有些吃了对胎儿不好，现在这个阶段我应该多吃什么呢。

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吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

孕期饮食至关重要，应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和健康脂肪的食物，如肉类、蔬菜、水果、粗粮、坚果等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于胎儿生长发育，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类。 2.维生素：维生素 C 能增强免疫力，可从橙子、草莓、猕猴桃中获取；维生素 D 促进钙吸收，多晒太阳或食用鱼肝油；维生素 B 族利于神经系统，常见于全麦食品。 3.矿物质：钙是胎儿骨骼发育必需，牛奶、豆制品是良好来源；铁预防贫血，动物肝脏、菠菜含量丰富；锌促进生长，在瘦肉、海鲜中较多。 4.膳食纤维：预防便秘，可多吃芹菜、玉米、红薯等。 5.健康脂肪：如橄榄油、亚麻籽油，对胎儿大脑发育有益。总之，孕期饮食要多样化、均衡，避免高糖、高盐、高脂肪食物，确保母婴健康。

2025-01-14 22:58

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史东岳家庭医生在线合作医院其他全科

你好，可以的，因为葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复。怀孕三个月之内，要少食多餐，应该跟怀孕之前是一样的，吃些清淡的，好消化的，营养丰富的，热量又很够的，这样的食物。有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心、呕吐，有时候反酸，吃不下东西，那么这时候就可以适当地吃一些比如说发面的碱性的馒头干、面包干，这些可能对改善恶心、呕吐会好一些。

2015-12-13 15:40

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