常人饮食养生专家讲座.pptx

《营养饮食讲座》：专家讲解健康饮食的重要性 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活习惯讲座#

常人体质分三类：平和类体质、损耗类体质、失调类体质。详细可分为平和质、气虚质、阳虚质、血虚质、阴虚质、气郁质、瘀血质、痰湿质、阳盛质等九类。常人饮食养生专家讲座第1页

一、平和类体质平和质人主要表现为形体肥瘦匀称，体格健壮，发盛黑泽，面色华泽，胃纳正常，睡眠良好，二便调顺，肢体有力，耐寒耐暑，耐劳耐动，精力充沛。常人饮食养生专家讲座第2页

二、损耗类体质１、气虚质是指元气不足，脏腑功效虚弱，抗病力不强生理特征。气虚质人多因为先天禀赋微弱或后天调养不妥或久病不复所致。气虚质人主要表现为毛发不华，精神疲惫，倦怠乏力，动则自汗，不耐寒暑，遇寒尤甚，劳则加剧，易于感冒，舌质淡胖或有齿印，脉象虚缓。２、阳虚质是指阳偏衰，机能减退，热量不足，抗寒力弱生理特征。阳虚质人多因为先天禀赋微弱或后天调养不妥所致。阳虚质人多见于形体虚浮白胖者，主要表现为面色淡白无华，口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠湿，不耐严寒，精神不振，易于出汗，大便溏泄，小便清长，舌质胖嫩，边有齿印，脉象沉细无力。常人饮食养生专家讲座第3页

３、血虚质是指营血不足，濡养功效减弱生理特征。血虚质人多因为化源不足或失血过多或久病暗耗所致。血虚质人在女子更为多见，主要表现为瘦怯，面色萎黄或苍白无华，口唇指甲色淡无华，毛发枯泽易落，视物昏花，时有惊悸，多梦健记忘，睡眠欠佳，神疲乏力，大便偏干，舌质瘦薄色淡，脉细弱。４、阴虚质是指阴精偏衰，机能虚亢生理特征。阴虚质人多因为先天禀赋不足或后天调养不妥或久病不复所致。阴虚质多见于瘦人，主要表现为形体消瘦，午后面色潮红，时有烘热感，口舌易干，渴喜冷饮，肢体怕热，手足心热，易烦易怒，易于失眠，大便偏干，小便短赤，舌红少苔，脉象细数。常人饮食养生专家讲座第4页

三、失调类体质１、气郁质气郁质是指气机壅滞不畅生理特征。气郁质人多由情志内郁或脏腑功效失调所致。气郁质人以妇女为多，主要表现为忧郁寡欢或性情急躁易怒，胸胁易于懑闷，暧气时作，时欲叹息，食欲不振，脉象沉涩。２、瘀血质是指血行迟缓不畅生理特征。瘀血质人多由情志长久抑郁或久居严寒地域或脏腑功效失调所致。瘀血质多见于瘦人，主要表现为发易脱落，面色晦滞，眼眶暗黑，肌肤暗滞，唇色紫暗，舌质紫色或瘀斑，脉象细涩。常人饮食养生专家讲座第5页

３、痰湿质是指水液代谢功效减退，痰湿停滞体内生理特征。痰湿质多因为脏腑功效失调所致。痰湿质多见于肥胖丰溢者，主要表现为嗜食肥甘，神倦嗜睡，头昏不爽，身体困重，胸脘痞闷，口中粘腻，睡眠易鼾，喉中痰鸣，舌苔滑腻，脉象濡滑。４、阳盛质是指阳气偏盛，机能亢奋，热量过多，阳盛则热生理特征。阳盛质人多因为过食辛热或脏腑功效失调所致。阳盛质人主要表现为形体壮实，面色红光，喜冷怕热，口渴喜饮，口苦口臭，小便短赤，大便偏干，舌质偏红，舌苔薄黄，脉象洪数有力。常人饮食养生专家讲座第6页

以上分类仅指单纯或经典者而言，在实际生活中，可见两类以上交织相兼体质，其表现也较为复杂。人体质特征也能够转变。常人饮食养生专家讲座第7页

一、平和类体质人饮食养生食养标准：宜全方面协调，均衡配膳。常人饮食养生专家讲座第8页

二、损耗类体质人饮食养生1、气虚质人食养标准：宜补气健脾。进补方法：重在补气，可选取四君子汤、参苓白术散、补中益气丸、玉屏风散等方剂。同时可适当食用补气食物，如鸡肉、菱角、栗子、糯米、泥鳅等。【惯用食物】人参、山药、茯苓、大枣、莲子、扁豆、马铃薯、牛肉、鸡肉、粳米。2、阳虚质人食养标准：宜温补壮阳。进补方法：重在温阳，可选取金匮肾气丸、全鹿丸、右归丸、龟龄集等方剂。同时可食用温阳食物，如虾、核桃仁、麻雀、狗肉、鹿肉、羊肉等。【惯用食物】羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、韭菜、胡桃仁、海参、虾、冬虫夏草等。常人饮食养生专家讲座第9页

3、血虚质人食养标准：宜养血补血，佐以补气。进补方法：重在补血，能够依据不一样情况选取四物汤，八珍九，十全大补膏，河车大造丸等方剂。同时可食用补血食物，如猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜等。【惯用食物】大枣、葡萄、龙眼肉、花生、猪肝、鳝鱼、荔枝、何首乌等。４、阴虚质人食养标准：宜滋补养阴。进补方法：主要采取滋阴方法，可选取六味地黄丸、左归丸、大补阴丸、二至丸等方剂。同时可食用一些滋阴食物，如蜂蜜、饴糖、百合、拘杞子、银耳等【惯用食物】梨、百合、鸡蛋、牛奶、银耳、鸭肉、乌鸡、山药、龟肉、松子、海参、燕窝等。常人饮食养生专家讲座第10页

【心系虚证】????1.心气虚弱主要表现：心悸，气短，自汗，易惊，健忘，面色淡白，少气懒言，神疲乏力，难以人眠，舌苍白，舌质淡，脉细弱等。????进补方法：补益心气，可选取养心汤等方剂。还可选取人参、茯苓酸枣仁、五味子等中药，辅以猪心、羊心、莲子等食物。?常人饮食养生专家讲座第11页

2.心阳虚弱主要表现：心悸或怔忡，易惊，健忘，难寐或

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