【科学饮食指南｜开启健康生活的密码】 均衡膳食：餐盘“彩虹法则” 每餐尽量...

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【科学饮食指南｜开启健康生活的密码】 均衡膳食：餐盘“彩虹法则” 每餐尽量搭配多种颜色的食材：绿色蔬菜补充膳食纤维，红色番茄富含维C，紫色紫甘蓝含抗氧化物质… 用色彩填满餐盘，营养摄入更全面！

2025-06-25 17:30:06

每天吃饭光盘太单调，不如试试“彩虹餐盘”！多种颜色食材搭配，营养更全面～水果、蔬菜、粗粮换着吃，身体更健康

【科学饮食指南｜开启健康生活的密码】 均衡膳食：餐盘“彩虹法则” 每餐尽量搭配多种颜色的食材：绿色蔬菜补充膳食纤维，红色番茄富含维C，紫色紫甘蓝含抗氧化物质… 用色彩填满餐盘，营养摄入更全面！

AI小值 总结了该内容

2025-06-25 17:20:17

文章介绍了科学饮食的五大原则：首先，采用餐盘“彩虹法则”，通过搭配多种颜色的食材来确保营养全面；其次，主食革命强调粗细搭配，以粗粮替代单一精米面，增加膳食纤维摄入；第三，选择优质蛋白源，如鱼虾贝类等“白肉”，并减少加工肉制品；第四，控制盐、油、糖的摄入，提倡使用香料代替盐，蒸煮代替油炸，警惕食品中的隐形糖；最后，针对特殊人群，如孕妇、老年人和糖尿病患者，建议定制个性化的饮食方案，并在必要时咨询营养师。

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