温馨提示 | 疫情期间不恐慌，心理调适有方法

发布时间：2025-08-28 15:43

掌握基本的心理调适技巧：如面对恐慌的应对方法 #生活知识# #生活心理学# #生活技能训练# #应急处理能力培训#

近期省内疫情依旧严峻

突如其来的疫情打乱了辖区群众的生活

面对各种不确定因素

首先我们要照顾好自己的情绪

做好“心”准备

提高心理免疫力！

科学认识疫情

我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此， 我们要了解科学的疫情防控知识，正确地保护自己的健康，不信谣、不传谣，树立众志成城共抗疫情的决心，积极配合社区防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。

坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，大家不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用 积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式，合理的调适自己的心理状态。

照顾好身体，积极安排好生活

保持适量运动非常重要，这不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。可以 在家做一点简单的身体运动，保持正常的生活作息,选择合适的娱乐活动,切忌沉迷上网，改掉不健康的生活习惯。

密切亲友互动交流，做到隔离不隔心

应该经常通过电话、短信、微信等线上沟通平台与与亲友家人保持联系。 相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增强凝聚力。

寻求专业的心理卫生人员帮助

如果你有心理方面的困扰， 一定要第一时间寻求专业人士的帮助。

END

是真的！无故不参加核酸检测，将承担法律后果！

打击整治养老诈骗｜“养老类App”要警惕！如何正确下载和使用？教程来了

防疫科普 | 别轻易摘口罩！还有这些防疫知识一定要记牢→

从事电信网络诈骗犯罪及关联犯罪或将记入信用记录

一起学习《中华人民共和国食品安全法》（全文）