百岁国医的养生密码｜北京东城中医医院特聘专家国医大师许润三：妇科圣手的「五常」养生法

发布时间：2025-08-28 16:15

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2025-05-2613:30:56来源：北青网

许润三，我国著名中医妇科专家，第三届国医大师，中日友好医院中医妇科首席专家，教授，从医70余年。

国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选为“全国500百名老中医药专家”之一。第二届“首都国医名师”，中国中医科学院学部委员，人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予许润三同志“国医大师”荣誉称号。许润三教授专研妇科70余年。

擅长治疗：不孕症、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤、功能性子宫出血、闭经、更年期综合征等的治疗。

出诊时间：周四上午8点半，周日下午14:30开诊

2025年5月22日，百岁高龄的国医大师许润三仍在东城中医医院出诊。他步履稳健、思维敏捷，用70余年临床智慧诠释中医养生真谛。作为妇科泰斗，许老不仅治病救人，更以自身为范本，传递着“治未病”的养生哲学。

一、养心常乐｜情志疏泄的「肝气条达」之道

许老常说：“治病如治心，心宽病自退。”他常以柴胡疏肝散为底方调理女性情志，自己则践行“怒不过三秒”的处世智慧。每日晨起拍打肝经（大腿内侧至膝）30次，午间冲泡合欢花茶，夜间揉按太冲穴，形成“晨疏-午宁-夜泄”的疏肝三部曲。他认为女性情绪波动易致肝郁，而“肝为女子先天”，调肝即是调气血之源。

二、饮食常衡｜脾胃为后天之本的「守中」智慧

“五谷为养，七分饱为度”是许老的餐桌箴言。他推崇“三色饮食法”：早餐小米南瓜粥（黄入脾）、午餐木耳炒山药（黑滋肾、白润肺）、晚餐薏仁红豆汤（祛湿健脾）。针对现代女性贪凉嗜甜，他强调“脾胃畏寒”，建议经期忌食冰饮，日常可饮生姜红枣茶温中散寒。

三、作息常律｜顺应天时的「子午养生」法则

许老坚持“亥时（21-23点）泡脚，子时（23点）入眠”的作息铁律。睡前用艾叶花椒煮水沐足，配合揉按涌泉穴，引火归元。他强调“经期如月缺”，行经期需早睡养血，排卵期宜晨练升阳，将月经周期与自然节律同步调养。

四、运动常行｜活血通络的「蝴蝶振翅」之功

虽年过期颐，许老仍每日练习自创的“盆腔养生操”：晨起蝴蝶式拉伸（脚心相对摆膝）疏通带脉，午后散步时配合深呼吸扩胸展臂。他提出“微汗即止”的运动原则，避免过汗耗气，尤其推荐八段锦“调理脾胃须单举”式，可升降气机、缓解久坐盆腔淤滞。

五、药膳常调｜肝肾同补的「血肉有情」之方

许老深谙“药食同源”，常以紫河车炖乌鸡补肾精，用当归黄芪鲫鱼汤养气血。针对更年期女性，他推荐二仙汤（仙茅、仙灵脾）药膳，佐以百合莲子羹宁心安神。其独创的“三伏贴”配方（艾叶、肉桂、花椒）更成为万千女性温宫散寒的四季养生法宝。

许老的养生智慧，既承《内经》“法于阴阳，和于术数”之训，又融现代医学“整体观”。他常说：“养生不在刻意，而在日常点滴。”值此孟夏，愿每位女性都能如许老般，以平和之心、自然之道，书写属于自己的“百岁健康传奇。