生活中可以吃什么增强免疫力

多吃蔬菜水果可以增强身体免疫力。 #生活知识# #饮食#

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力，免疫力低下，人体就容易生病，为了增强体魄，减少生病，就要提高免疫力，日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法，生活中我们可以吃哪些食物增强免疫力呢？

1、多饮白开水

白开水是我们在平常生活中喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。研究证明，早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，促进血液循环，还能防止心脑血管疾病的发生。对年轻人来说，能对晚上睡眠后体内水分的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。

2、多喝酸奶

养生菌能均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。而酸奶含有丰富的养生菌，可以起到均衡的作用。

3、喝蜂蜜

在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，食用方便又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

4、喝点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

5、多吃含维生素C的食物

维生素C是调高免疫力的主要帮手，当人体缺乏维生素C，白细胞内维生素C含量就会减少，白细胞的战斗力也跟着减弱，因此容易患病。在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。

要想增强自身免疫力，除了多吃健康的食物之外，还要注意生活规律，经常锻炼，像汉堡、烧烤、油炸食物等这些没营养的垃圾食品最好不要吃了。

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