【杏林科普】脾胃病：认识、预防与调养

发布时间：2025-08-29 19:32

胃病患者可以尝试艾灸调理脾胃 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #胃病#

在中医理论中，脾胃被视为“后天之本”，是气血生化之源。它们如同人体的“加工厂”，负责食物的消化吸收，为全身提供营养。然而，脾胃也是十分娇弱的，稍不注意就可能引发脾胃病。了解脾胃病相关知识并做好防治，对健康至关重要。

脾胃病的常见类型及表现

胃炎

胃炎是胃黏膜的炎症，分为急性和慢性两种。急性胃炎通常起病急骤，多由饮食不当（如食用不洁食物、酗酒、食用过辣等刺激性食物）、药物刺激或感染等因素引发。患者常出现上腹部疼痛、胀满不适，伴有恶心、呕吐，严重时可能呕血或排出黑便。慢性胃炎则相对隐匿，病程较长，症状多为上腹部隐痛、食欲不振、嗳气、反酸等，这些症状可能时轻时重，反复出现。

胃溃疡

胃溃疡是胃黏膜被胃酸和胃蛋白酶消化后形成的慢性溃疡。其典型症状是具有节律性的疼痛，一般在进食后一段时间发作，比如饭后半小时到两小时，之后疼痛逐渐缓解。除疼痛外，还可能有烧心、反酸、恶心、呕吐、食欲减退等表现。若病情发展，可能出现胃出血、胃穿孔等严重并发症，危及生命。

消化不良

消化不良并非单一疾病，而是一组症候群。主要表现为餐后饱胀感，即便进食量不多，也会感觉胃部胀满；早饱感，进食少许就觉得饱了，无法继续正常进食；还可能伴有上腹部疼痛、烧灼感，以及嗳气、恶心等症状。消化不良可由胃肠动力障碍、胃酸分泌异常、精神心理因素等多种原因引起。

脾胃虚弱

从中医角度看，脾胃虚弱是常见的脾胃问题。脾气虚弱时，运化功能下降，会出现食欲不振、腹胀、便溏等症状，人也容易感到疲倦、气短、懒言；脾阳虚则会在脾气虚基础上，出现畏寒肢冷、腹痛喜温喜按等表现；胃阴虚时，胃的濡润功能受影响，会有胃脘隐隐灼痛、口燥咽干、大便干结等情况。

脾胃病的诱发因素

一

饮食因素

不规律饮食：三餐不定时，经常饥一顿饱一顿，会扰乱脾胃正常的消化节律。比如，长期不吃早餐，胃酸没有食物中和，会刺激胃黏膜；而晚餐过晚或过量，会加重脾胃负担，影响其正常功能。

不健康饮食偏好：过度食用辛辣、油腻、生冷食物，如麻辣火锅、油炸食品、冰淇淋等。辛辣食物会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多；油腻食物不易消化，在胃中停留时间长，增加脾胃消化负担；生冷食物易损伤脾胃阳气，影响脾胃运化。

饮酒无度：酒精对胃黏膜有直接刺激和损伤作用，长期大量饮酒容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

二

生活习惯因素

缺乏运动：长期久坐不动，身体代谢减缓，胃肠蠕动也会随之减弱。缺乏运动使得脾胃的运化功能得不到有效激发，食物在胃肠内停留时间延长，容易出现消化不良、腹胀等问题。

作息不规律：熬夜、睡眠不足等不良作息习惯，会干扰人体生物钟，影响脾胃的自我修复和调节功能。夜间是脾胃休息和进行自我修复的时间，长期熬夜会导致脾胃功能紊乱。

三

精神因素

长期处于焦虑、抑郁、紧张、压力大等不良情绪状态，会影响植物神经功能，进而干扰胃肠的正常蠕动和消化液分泌。比如，焦虑时可能会引起胃部肌肉紧张，导致胃排空延迟，出现胃胀、胃痛等症状；抑郁情绪会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，造成食欲不振、消化不良。

四

其他因素

药物副作用：某些药物如非甾体类抗炎药（阿司匹林、布洛芬等），长期或大量服用可能损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

感染因素：幽门螺杆菌感染是引起脾胃病的重要因素之一。它可寄生于胃内，损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌等疾病。

脾胃病的预防与调养

饮食调理

规律进食：定时定量用餐，每天尽量在固定时间吃三餐，每餐七八分饱。这样能让脾胃形成规律的工作节奏，更好地发挥消化功能。

合理搭配食物：遵循均衡饮食原则，保证摄入各类营养物质。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进胃肠蠕动；适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等；少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。

选择健脾益胃食物：药食同源，一些食物具有很好的健脾益胃功效。例如山药，富含淀粉酶等物质，能促进脾胃消化吸收，可蒸食、煮粥或煲汤；芡实能益肾固精、补脾止泻，可与大米煮粥；小米有健脾和胃作用，熬粥后营养更易吸收；南瓜含果胶，可保护胃黏膜，蒸煮后直接食用或做菜均可；红枣能补中益气、养血安神，可直接吃，也可泡茶、煲汤。

注意饮食宜忌：脾胃虚弱者，应少吃生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等；避免食用过多甜食，以免助湿生痰；忌暴饮暴食和食用不洁食物。

生活方式调整

适度运动：选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，还可调节情绪。建议每周运动3 - 5次，每次30分钟以上。例如，饭后半小时到一小时后进行散步，能帮助胃肠消化食物。

规律作息：保持充足睡眠，每天尽量在23点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于脾胃的修复和功能调节。同时，避免过度劳累，注意劳逸结合。

腹部保暖：脾胃喜暖恶寒，要注意腹部保暖，尤其是在季节交替和寒冷天气。根据气温增减衣物，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉。

情绪调节

保持积极乐观的心态，学会调节情绪，减轻精神压力。可通过听音乐、看电影、读书、与朋友聊天、旅游等方式放松身心，缓解焦虑、紧张等不良情绪。情绪稳定平和，能使胃肠的植物神经功能保持正常，促进脾胃健康。

中医调养方法

穴位按摩：足三里穴是调理脾胃的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸（四指并拢的宽度），距胫骨前缘一横指处。每天用拇指按压或按揉此穴位，每次10 - 15分钟，有健脾和胃、增强免疫力等作用。此外，还可按摩中脘穴（在上腹部，前正中线上，脐中上4寸）、脾俞穴（在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸）等穴位，也能起到健脾益胃的效果。

艾灸：艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，借助艾草的温热之力，温通经络、散寒祛湿、补益脾胃。但艾灸需注意操作规范，避免烫伤。

中药调理：在中医师指导下，根据个人体质和病情，选用健脾益胃的中药方剂或中成药调理。如参苓白术散可用于治疗脾胃虚弱、食少便溏等；补中益气丸可补中益气、升阳举陷，适用于脾胃虚弱、中气下陷者。

脾胃健康关乎全身健康，我们要重视脾胃病的预防和调养。从日常生活的点滴入手，养成良好的饮食、生活习惯，保持积极心态，必要时借助中医调养方法，呵护脾胃，为健康筑牢根基。若出现脾胃不适症状，应及时就医检查治疗，以免延误病情。

风湿病、脾胃病科

撰稿：李梦娇

编辑：曹凡喜

校对：关雪斌朱继红

审核：曹静

网址：【杏林科普】脾胃病：认识、预防与调养 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1254879

⬅️上一篇：慢性肾病，5分治，5分养，肾友值

➡️下一篇：肺部的饮食调理