日常饮食中吃哪些食物有营养

发布时间：2025-08-30 09:07

饮食美容：吃哪些食物可以改善肌肤状况 #生活乐趣# #生活分享# #生活技能教学# #美容护肤教程#

日常饮食中吃哪些食物有营养

疾病：

问题：

吃点什么有营养呢，太愁人了。无

回答4

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王庆松医师家庭医生在线合作医院其他全科

日常饮食中，有多种食物富含营养，如新鲜蔬果、优质蛋白食物、全谷物、坚果和奶类等。 1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如，菠菜含有丰富的铁和维生素 C，有助于提高免疫力；橙子富含维生素 C，能促进胶原蛋白合成。 2.优质蛋白食物：像鱼肉、鸡肉、牛肉等，是身体组织修复和生长的重要原料。 3.全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包，富含膳食纤维和 B 族维生素。 4.坚果：如杏仁、核桃，含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E。 5.奶类：牛奶、酸奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康。合理搭配这些有营养的食物，能够满足身体的各种营养需求，保持身体健康。

2025-02-20 13:06

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨东银医师安都卫生院一级内科

孩子处于生长的年龄，吸收的营养成分的确是比较多的，但如果按照金字塔饮食去补充就可以的了。坚持每天喝一杯牛奶。孩子多吃鱼类是最好的，对脑部发展不错的。每天早上可以给他喝一杯牛奶配上面包，也可以面条配牛奶，鲜牛奶最好。中午，多吃点肉类，定时吃点海鲜，可以发展脑部的，但不要总吃。菜类要多一点品种，不同的菜都可以补充不同的营养成分。水果也是，不要总吃苹果这些，一个星期吃三、四天还是可以的，但吃点其他的水果，吃香蕉是可以预防抽经的效果，还有很多，在这就不举例了。一定要均衡饮食！

2015-12-28 03:20

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黄飞龙医师家庭医生在线合作医院其他妇产科

您好，早餐是一日三餐中很重要的一环，它关系着上午的活动能量，也关系着一日的饥饱。从营养角度看，早餐也确是极其重要。因为晚餐摄入的各种食物，经过一夜休息已消化殆尽，消化道基本排空；尤其孩子一早醒来精神旺盛，食欲较好。因此，早餐是孩子最喜欢吃的一餐，也是父母最应该满足孩子的一餐。好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。还要有一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜。

2015-12-28 01:07

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价