在平时生活要怎么控制血糖？

发布时间：2025-09-01 04:09

控制血糖，糖尿病患者容易并发脂肪肝，要控制好血糖水平。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #脂肪肝#

在平时生活要怎么控制血糖？

病情描述：我爷爷上个月去体检的时候，医生说他身体挺健康的，就是血糖有点高，我担心血糖一直高会影响他身体的各项机能，想问一下医生，在平时生活要需要怎么控制血糖呢？

医生回答 (2)

袁晓勇副主任医师
北京大学第一医院三级甲等 病情分析：

1、加强运动量，运动有助于促进胰岛素敏感性，对血糖的降低有很大作用。尤其是对于久坐生活方式的人，建议每坐半小时就要起身活动一下。运动可以预防糖尿病，不运动就会使糖尿病的发生风险增加，有研究发生，久坐会导致糖尿病、死亡的发生风险增加。2、多饮水，因为高血糖的原因，大部分的葡萄糖会从尿中排出体外，导致发生渗透性利尿的症状，如果控制饮水会加重高渗情况，对身体是非常不利的。所以要尽量多喝水，保证每天水量的吸收。3、通过饮食去调节是一切医治的基础，要控制总热量、合理配餐、粗细搭配、清淡少盐等，将体重控制在标准范围，同时控制血压、血脂，纠正代谢紊乱，减轻胰岛β细胞的负担。饮食要全面多样化，每天尽可能多样化的摄入。而且食用的食物要均衡，尽可能满足人体需要的，同时要控制脂肪的摄入量，包括食用油和肉类等都要减少，增加粗粮杂豆，多吃蔬菜跟水果。